• Mai 18, 2024

Aveți probleme când urmați o rutină exercițiu ? Programul dvs. de noapte poate fi principalul vinovat, potrivit unui studiu realizat de Universitatea Northwestern

Ancheta detaliază faptul că bufnițele de noapte au mai multe dificultăți să rămână la o rutină de pregătire , comparativ cu cei care se ridică mai devreme.

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Are somnolența generarea unui comportament agresiv?

Îmbunătățiți programul dvs. pe timp de noapte!

Oamenii de știință detaliază că întârzierea la culcare este legată de un stil de viață sedentar, deoarece oamenii simt că nu au suficient timp în timpul zilei pentru a efectua exercițiu .

"Nu conteaza cat timp dormi sau cat timp dormi, pentru ca oamenii care au bariere care le impiedica sa-si exercite", spune Kelly Glazer Baron, autorul studiului prezentat la reuniunea anuala a Asociații profesionale somn profesionale .

Deci, dacă sunteți interesat să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să începeți să faceți exercițiu Este timpul să modificați timpul în care vă culcați și timpul în care vă treziți, deoarece atunci când vă ridicați devreme, veți avea mai mult timp să vă bucurați de beneficiile activității fizice.

Amintiți-vă că lipsa exercițiului nu numai că promovează obezitatea, ci este direct legată de alte boli cronice degenerative, cum ar fi diabetul și cancerul. Nu pierdeți timpul și nu vă faceți timp de cel puțin 20 de minute pe zi.

De asemenea, când adormiți mai devreme și somnul durează cel puțin opt ore pe zi, veți avea o calitate mai bună a vieții, vă veți simți mai energizată și veți arăta mai atractivă. Și tu, în ce moment adormi?

Medicina Film: vívosmart 4: Using the Pulse Ox Sensor (Mai 2024).