4 exerciții care vă afectează sănătatea

• Aprilie 20, 2024

Dincolo de a fi o activitate fizică planificată, structurată și repetitivă, efectele exercitării sunt diverse: îmbunătățește performanța pulmonară, ajută la menținerea greutății și reduce depresia; cu toate acestea, poate avea consecințe negative.

Potrivit Pedro Ángel López, de la Facultatea de Științe ale Sănătății de la Universitatea din Murcia , există trei exerciții care nu ar trebui să fie practicate:

1. Flexibilitatea cervicală. Este definită ca înclinarea capului spre piept, în care este implicat în principal gâtul. Aceasta generează o mare forță de compresiune asupra diferitelor structuri ale coloanei vertebrale și, de asemenea, are un impact puternic asupra vertebrelor cervicale.

2. Hiperextensia. Apare atunci când capul este înclinat înapoi și poziția în poziție erecțională este depășită. Efectele exercitării sunt următoarele: generează stres în structurile cervicale și supraîncărcă complexul muscular al ligamentului cervical.

3. Hip flexes cu genunchii extinse. Ridicarea ambelor picioare extinse produce o supraexpirație în partea inferioară a coloanei vertebrale, favorizează, de asemenea, uzura structurilor lombare. Exercițiile de rezistență reprezintă o altă activitate fizică care vă poate reduce sănătatea.

4. Bicicleta pe distanțe lungi, maraton și triatlon. Acestea pot provoca leziuni cardiovasculare; de exemplu: cicatrizare, mărirea inimii, vasele de sânge și bătăile neregulate ale inimii, după cum indică un articol publicat de Clinica Mayo Proceedings.

Efectele exercitării pot fi negative sau pozitive. Amintiți-vă că, înainte de a vă exercita o activitate fizică, ar trebui să o faceți sub îndrumarea unui specialist.

Medicina Film: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri! (Aprilie 2024).