• Aprilie 28, 2024

Dacă aveți disconfort în coloana vertebrală, ar trebui să știți gimnastica terapeutică inovatoare numită columgie. Printre avantajele sale sunt întărirea coloanei vertebrale, alinierea posturii și funcționarea tuturor grupurilor musculare care o înconjoară, astfel încât veți arăta mai subțire.

Această terapie a fost perfecționată de către profesor de educație fizică Irma Oberst , care a întâlnit-o la un centru de sănătate din Bochum (Germania). Se practică cu întreaga coloană afirmată pe podea, iar vițeii se așează pe un scaun la un unghi drept.

Ea dă impresia de a fi o rutină destul de liniștită; totuși, atunci când o practică, simți intensitatea muncii în toate grupurile musculare. Exercițiile (potrivite pentru toate vârstele) sunt grupate în secvențe care se schimbă.

Cine se poate bucura de avantajele columboziei?

Potrivit profesorului Oberst , ale căror pacienți variază de la 19 la 82 de ani, columzimul este recomandat tuturor celor cu leziuni și leziuni ale coloanei vertebrale.

Cu terapia "mișcările dăunătoare din viața de zi cu zi care duc la dureri sunt corectate, iar mușchii abdominali și antagoniști ai coloanei vertebrale sunt fortificați", explică el.

columgym imbunatateste pozitia pentru ca "cand stati in pozitie, observati mai mult alinierea, cresteti perceptia muschilor si, mai presus de toate, prin relief in zona taliei, resentimente de eforturi", adauga Obert.

Aceste exerciții ajută, de asemenea, să arate o burtă plată deoarece lucrează la mușchii abs și spate. Cu cât partea frontală este mai puternică, cu atât se simte mai bine coloana.

În timpul practicii, respirația trebuie să fie profundă și conștientă. De exalări, de exemplu, se fac atunci când se face un efort. Exercițiile contribuie la perceperea mai bine a senzațiilor întregului corp. Fiecare secvență este memorată și apoi urmată în ritm propriu.

Încearcă!

1) Poziția inițială a cubului. Lie pe spate pe podea, plasați soldurile și genunchii la 90 °. Această poziție favorizează coloanei vertebrale și circulația sângelui.

2) Pentru a prelungi coloana: Inspirați și glisați-vă brațele pe podea în sus și înapoi, prelungind coloana vertebrală.

3) Pentru burtă: Cu ambele mâini pe gât, efectuați un umăr abdominal drept de ridicare și expirați. Reveniți la poziția de pornire și inhalați.

4) Pentru oblic: Expirați efectuarea unui abdominal oblic. Cu mâna dreaptă, luați piciorul stâng. Repetați pe cealaltă parte.

Potrivit creatorului acestei gimnastica terapeutice, aceste exerciții se pot face zilnic acasă, ceea ce va reduce durerile de spate și, fără îndoială, va oferi o mai bună bunăstare celor care au nevoie de ea. Și tu, îndrăznești să profiți de avantajele columbozelor?
 

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Modelele Rich Girls se bucura de vacante GRATUITE in toata lumea! (Aprilie 2024).