• Mai 3, 2024

Dacă este o alimentație sănătoasă, este important să aveți grijă de ceea ce, cât de mult, cum și când anumite alimente sunt consumate. De exemplu, una dintre recomandări nu este să mănânci fruct înainte de a merge la somn , dar de ce?

Nutriologul Sara Abu Sabbah explică faptul că fruct Este o opțiune bună de a mânca în timpul zilei deoarece oferă vitamine, fructoză, minerale și fibre. Este a alimente cu scăzut conținut caloric .

În ciuda celor de mai sus, există aceia care pretind că mănâncă fruct de noapte favorizează crește de greutate , creșteri nivelurile zahăr în sânge și cauza indigestie de către fermentație ce provoacă în organism.

De ce să o eviți noaptea?

Sara Abu El explică faptul că există o abundență a credinței că mâncarea de fructe în timpul nopții vă face să fie grasă deoarece conține zaharuri simple, care sunt absorbite rapid și este în acest timp al zilei când cheltuiți bani relativ puțini. putere , apoi zahăr din fruct este stocat în organism cauzând Încărcări în greutate .

Cantitatea recomandată de fructe variază între 3 și 5 unități de fructe pe zi. Dacă depășiți suma de calorii ceea ce aveți nevoie, veți câștiga greutate, indiferent dacă sunt fructe sau alte alimente ", adaugă nutriționistul .

Un alt motiv pentru care se recomandă să evitați fructele pe timp de noapte este datorită faptului că creșteri niveluri de zahăr în sânge datorită conținutului său fructoză . Cu toate acestea, acest lucru se poate întâmpla oamenilor diabetic . Din cauza stării lor, au un anumit timp să le mănânce.

În această privință, Spune Naomi Tupper, specialisti in nutritie, dietetica si biotehnologie , spune acolo fructe cu mult zahăr care poate provoca senzația de foame pentru alimente dulci. Opțiunea este de a alege cele cu nivel scăzut de glicemie cum ar fi pere, măr, prune sau grapefruit.

O altă declarație se bazează pe faptul că fructele pot provoca indigestie , deși este posibil să se întâmple, mai ales dacă consumul nu este moderat.

Fiind un aliment care conține enzime care sunt activi să urmeze procesul de maturizare din fructe ajuta la procesarea alimentelor. Acesta este cazul papaina din papaya care facilitează digestie de carne ", adauga Sara Abu.

nutriționiștii Sara și Naomi Aceștia sunt de acord că, la fel ca toate alimentele, dacă depășesc consumul, predispune la crește de greutate pentru că fructele sunt bogate zaharuri naturale.

În următorul videoclip, Deya Cano enumerați fructele care provoacă crește de greutate .

De asemenea, poate duce la depășirea indemnizațiilor zilnice recomandate Disconfort gastro-intestinal datorită conținutului său ridicat fibră și a anumitor acid .

Cel mai bine este să mănânci cu ei moderare și evitați fructele prea acide, cum ar fi portocalele, precum și o cantitate mare de zahăr, cum ar fi banana, strugurii, pepene verde sau pepene galben.

Cheia este să fii conștient de porții, să le mănânci cu cel puțin trei ore înainte de a dormi și să eviți cele care sunt foarte calorice sau cu conținut ridicat de zahăr. Cu ce ​​frecvențe aveți fructe?