• Aprilie 20, 2024

Disciplina ancestrală, yoga, În plus față de a permite un echilibru organism și minte, este o modalitate de a arde calorii la fel de eficient ca rula. Cu condiția ca tipul adecvat de yoga și în mod corect.

Potrivit unei investigații publicate înJurnalul de Cercetare în Forță și Condiționare detalii pe care oamenii le pot arde până la 2.3 calorii pe minut cu câteva asanas, adică în 45 de minute de antrenament veți elimina până la 104calorii.

Pace interioară care te face să arăți frumos ...

Deși poate părea puțin, în funcție de tipul de yoga că te practică poți arde mai multe calorii decât în ​​alte activități. Exemplu, în funcție de Carlos Henríquez, de la Laboratorul de Științe Exerciții din Clínica Meds , dacă o femeie care rulează 30 de minute poate arde 468 calorii; în schimb, Fundația LiveStrong notează că făcând Bikram Yoga puteți elimina 816 aproximativ într-o oră exercițiu.

Dacă scopul dvs. este de a obține o sănătate mai bună și eliberați-vă de câteva kilograme mai mult. Aici prezentăm câteva moduri în care yoga Vă ajută să rătăciți ceea ce nu aveți nevoie.

1. Vinyasa Yoga. Este o formă dinamică de yoga, în care există o legătură între posturi. Cele mai importante sunt seria de salutări solare. Această formă de yoga arde în jurul anului 445 calorii pe oră

2. Puterea yoga. De fapt, este o versiune americanizată a Ashtanga yoga, în care posturile lui yoga ele se intensifică prin mutarea mai rapidă între o poziție în alta. Numărul de calorii arse poate crește la 300 pentru 45 de minute de practică.

3. Hatha Yoga. Se bazează pe poziții diferite pentru a stimula mintea și spiritul. Lucrul interesant este că, cu o clasă intensă, poți arde până la 680 calorii și în același timp să fie într-o stare de relaxare .

Conform unui studiu realizat de Centrul Fred Hutchinson pentru Cercetarea Cancerului din Seattle, Washington, schimbări mai bune în dietă și comportamentul au adesea rezultate mai bune și mai durabile.

Medicina Film: Cea mai Mare Avertizare a Lui Dumnezeu- Noua Ordine Mondiala–Semnul Fiarei (Aprilie 2024).