• Aprilie 19, 2024

Vrei să arăți o burtă plată și tonată? Realizați-o prin exercițiile numite ronțăit , care întăresc toate mușchii abdomenului, spatelui inferior, șoldurilor și pelvisului.

Prin executarea corectă nu numai că ardeți grăsimea acumulată în burtă, ci și creșterea puterii abdominale, flexibilitatea și îmbunătățirea tehnicii de exerciții.

Pentru a face o ronțăit trebuie doar să te așezi pe spate, să-ți pui mâinile pe gâtul tău și să-ți ridici cu grijă capul și umerii, în timp ce îți contracti abdomenul.

Este foarte simplu, încercați!

Nancy Tafoya, instructor de clase de grup de Sport City , apoi vă învață patru exerciții ronțăit așa că ai o burtă plată.

Mai multe beneficii

Potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo , criza este unul dintre cele mai comune exerciții folosite pentru întărirea abdomenului, ceea ce vă va ajuta să vă desfășurați mai ușor activitățile fizice și sportive.

În plus, aceste mișcări reduc durerea de spate, deoarece ele tonă flexor mușchii de șold, cele care sunt situate de la coapse la partea inferioară a spatelui.

Cel mai bun lucru despre aceste exerciții este că le puteți face din confortul casei dvs. și fără a folosi accesorii, așadar puneți deoparte un stil de viață sedentar și deveniți activi pentru a vă îmbunătăți sănătatea și figura. Și tu, faci un fel de exercițiu pentru a obține un stomac plat?

Medicina Film: Încercați. E foarte simplu. (Aprilie 2024).