• Aprilie 18, 2024

Uneori emotiile noastre generează un sentiment de goliciune sau anxietate care ne impune să mâncăm un sandwich pentru a încerca să îl eliminăm, totuși, atunci când devine un obicei, singurul lucru pe care îl câștigăm este să facem parte din statisticile excesul de greutate .

Prin urmare, este important să identificăm dacă suntem foarte foame din punct de vedere emoțional sau fizic. În acest fel vom avea grijă de corpul și sănătatea noastră, dar cum să-l realizăm?

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Cum să știți că vă mâncați emoțiile?

Hrănește-ți corpul fără îndoială!

Într-un interviu pentru GetQoralHealth, Yunuhén Juárez Rosas, psiholog bariatric , explică faptul că primul contact pe care îl avem cu lumea și cu mama noastră este mâncarea, deoarece ne ajută să creștem și să înțelegem ceea ce este în jur.

"În mod social, avem multe conotații în ceea ce privește alimentația, pentru că, în cele din urmă, este important să trăim. Cu toate acestea, trebuie să îmbunătățim relația cu alimentele, înțelegând că acestea servesc pentru a trăi, a hrăni și pentru ca organismul să desfășoare activități diferite.

Cu toate acestea, specialistul explică faptul că este important să se identifice când vă e foame și când emoțiile dvs. vă fac să mâncați, chiar dacă sunteți deja mulțumiți.

"Mai întâi trebuie să identificați semnele foamei fizice. Un exemplu este când îți dorești ceva de genul paste făinoase, dar când ajungi acasă, există numai supă de pui; când termini să mănânci, vei simți un sentiment de plinătate și vei fi uitat de paste.

În schimb, când sunteți foame emoțional, simțiți un sentiment de anxietate generat de plexul solar sau de gura stomacului (înțelegerea faptului că toate emoțiile au un impact fizic asupra corpului).

Poți chiar să-ți dorești pastele, dar atunci când nu satisfaci acea dorință și nu mănânci altceva, în cele din urmă vei avea nevoie să vrei să mănânci pastele cu orice preț.

"Cumva mintea încearcă să se sustragă unor gânduri sau probleme dureroase, direcționând spre un alt act", aceasta este marea problemă de a lega alimentele cu emoțiile.

Cu toate acestea, el crede: "Dacă mănânc acel vas care mi sa părut că nu m-am gândit la o problemă pe care o am, nu voi rezolva problema când o mănânc".

Pentru a le depăși, explică Yunuhén Juárez, este important să luăm un tratament integral pentru a compensa daunele pe care le-am făcut organismului pentru că ne-au mâncat prost multă vreme.

"Este important să examinăm, să participăm și să acordăm prioritate. După ce te simți bine, poți să-i ajuți mai bine pe alții, să-ți îmbunătățești mediul sau să facem ceea ce vrem în viața noastră ", conchide specialistul. Și tu, mănânci din cauza foamei fizice sau emoționale?