Pierderea a mai mult de 1 kg pe săptămână dăunează inimii

Scădere în greutate A devenit o "obsesie" în ultimii ani. Cu toate acestea, Fundația spaniolă de inimă (FEC), a avertizat populația să nu piardă mai mult de un kilogram pe săptămână, deoarece cauzează pagube sistem cardiac :

"Trebuie să vă urmăriți diurnă pentru controlul obezitate ; practică exercițiile fizice în mod regulat și reduc cantitatea de calorii pe care o consumăm și mărimea rațiilor, deoarece dietele care promite să piardă în greutate rapid, nu afectează inima ", a dezvăluit doctorul Maria Nieves , membru al FEC, cardiolog și director medical asistent al Spitalul Universitar din Móstoles .

o dietă echilibrat este cel care include o mare varietate de alimente, fără a uita fructele, legumele, peștele, carnea slabă și cerealele. Cu 45 până la 65% din calorii din carbohidrați, 20 până la 35% din grăsimi și 10 până la 35% din proteine.

Pe de altă parte, diurnă bogat în proteine și săraci în carbohidrați, oferă rezultate rapide (de reducere a greutății), pe bază de carne, ouă și alte alimente hiperproteicos , astfel încât lasă alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi cartofii, legumele, fructele, legumele și cerealele:

"Aceste diete pot cauza deshidratarea și creșterea nivelului de colesterol, factori de risc cardiovascular", a spus Maria Nieves.

Diete bogate în proteine, un risc pentru sănătate

Potrivit unei investigații efectuate de American Journal of Clinical Nutrition, face diurnă bogat în proteine, timp de mai multe luni, ar putea declanșa faptul că prevalența cancerul colorectal creste: Aceasta se datoreaza aderentei pe termen lung la diete bogate in proteine ​​cu un continut scazut de carbohidrati, in special fibre.

Rezultatele rezultă din analiza a 17 bărbați cu obezitate , care a efectuat trei diete scurte: un plan de o săptămână pentru menținerea greutății; un plan de masă de 4 săptămâni bogat în proteine ​​și cu un nivel moderat de carbohidrați și o dietă de 4 săptămâni bogată în proteine ​​și redusă în carbohidrați.

În timpul diete bogate în proteine , au fost crescute nivelurile de compuși N-nitrozoși alți metaboliți asociați cucancer iar dieta bogată în proteine ​​și redusă în carbohidrați a redus concentrațiile de substanțe derivate din fibră care protejează împotriva cancerului.

Echipa recomandă ca persoanele care doresc să piardă în greutate să se asigure că consumă suficient fibră . Experții recomandă ca adulții să consume 28 grame de fibre pe zi, deși nu se știe dacă este suficient pentru o persoană care efectuează o dietă bogată în proteine.

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi


Medicina Film: BAJAR GRASA ABDOMINAL Parte 1 Redúcela YA ana contigo (Martie 2024).