• Aprilie 28, 2024

Lipsa de odihnă adecvată este asociată cu dezvoltarea boli cardiovasculare și creștere în greutate; situație care pune în pericol viețile femeilor, care, potrivit unui studiu al Clinica de somn Estivill, au o posibilitate mai mare de suferă insomnie (aproximativ 22%).

insomnie este dificultatea adormiți, să rămîi adormit în timpul nopții sau să te trezești prea devreme dimineața ", așa cum este definit de un articol din Biblioteca Națională de Medicină din Statele Unite .

Ce-ți ia somnul?

Există factori biologici și fizici care pot modifica somnul femeilor. Aici vă oferim câteva.

1. Menstruația. Aceasta este împărțită în două faze: în faza foliculară (care începe în prima zi a zilei) menstruație și se extinde până la o zi înainte de ovulație). Faza luteală (se extinde de la ovulație la începutul ciclului următor). În această ultimă fază există mai puțină odihnă și există mai multe modificări frecvente ale vis, acest lucru din cauza nivelurilor de estrogen.

2. Embrazo. Aproximativ 70% dintre femeile gravide au un anumit tip de tulburare sau dificultate în somn, ca o consecință a creșterii cortizolului (un hormon asociat stresului). Acest lucru este indicat de un studiu elaborat de CHospitalario de Pontevedra , în Spania și publicat în revista neurologie .

3. Menopauza. Există o scădere a estradiolului circulant și testosteron, și o creștere a hormonilor stimulatori foliculi și luteinizanți, hormoni asociați cu modificări cum ar fi tulburările de somn.

4. Depresia Unul dintre cele mai frecvente simptome este insomnie. Potrivit Organizatia Mondiala a Sanatatii Această afecțiune este mai frecventă la femei.

5. Concediul de maternitate. Multe mame "nu părăsesc niciodată supravegherea", spune Katherine M. Sharkey, un expert in medicina somnului la Laboratorul Sleep pentru Cercetare Stiintifica de la Universitatea Brown.

Ritmul actual al vieții și povara responsabilităților determină femeia actuală să o modifice somn obiceiul, cu implicatiile pe care le implica aceasta in sanatatea lor, performanta de lucru si starea de spirit ", spune doctorul Mireia Pascual de la Clinica Estivill Sleep.

O modalitate bună de a evita această problemă este să adăugați o doză de exercițiu la rutina zilnică. activitatea fizică reduce cortizolul și scade stres. Cu ce ​​poți să te odihnești mai bine.

Medicina Film: CUM SA ADORMI INSTANT ???? ATUNCI CAND NU AI SOMN! (Aprilie 2024).