• Aprilie 28, 2024

Toate vârstele sunt importante, fiecare etapă a vieții influențează altul și anumite lucruri trebuie luate în considerare obiceiuri și comportamentele. Lucrurile pe care trebuie să le faceți la 20 pentru a obține uimitor la 30.

De asemenea, puteți vedea: Treizeci sunt cele noi douăzeci

Unii oameni spun că cei 30 sunt cei noi 20. Stilul de viață sa schimbat în ultimii ani, femeile sunt mai independente și luăm propriile noastre decizii personale și profesionale.

Există factori biologici care sunt modificați fizic și psihologic. Mici acțiuni la douăzeci, fac o diferență la 30 ...

Așteaptă bine

Potrivit unui studiu publicat de Universitatea din Pittsburgh School of Medicine , arată că persoanele care dorm mai bine în vârstă sunt mai puțin repede decât cei care nu se odihnesc bine.

"Experții recomandă să dormi cel puțin 8 ore pe zi."

hrănire

Este esențial să se mănânce sănătos în acest stadiu, anumite alimente oferă beneficii de frumusețe care se reflectă, chiar și în timp.

antioxidanți Ei sunt un aliat perfect pentru a rămâne tineri. Elimină toxinele pe care organismul nu le are nevoie și este capabilă să întârzie oxidarea celulară.

protecție solară

Pielea începe să îmbătrânească de la vârsta de 25 sau 30 de ani (depinde de fiecare organism). Acesta este motivul pentru care este important să-l protejați cu protecție solară Raze UV. Soarele este agresiv pentru piele și provoacă riduri.

"Se recomandă aplicarea de protecție solară zilnică înainte de domiciliu".

exercițiu

Activitatea fizică este esențială pentru a rămâne tânără. Exercitarea menține hormonii în echilibru și eliberări dopamina și endorfinele, neurotransmițătorii care generează sentimente de bunăstare și fericire.

"Experții recomandă exercitarea de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră."

După cum puteți vedea, ele sunt mici schimbări în obiceiurile care nu sunt complicate de a adopta; acestea sunt Lucrurile pe care trebuie să le faceți la cei 20 pentru a obține excelente la 30 de ani și arătați și simțiți cel mai bun mod.

Pentru că ai citit asta ...

efecte  efecte secundare ale metforminei

Acest lucru ar trebui să mănânci înainte de menopauză

Exerciții ideale pentru munca ta

aplicații  și beneficiile uleiului de măsline