• Mai 18, 2024

Te trezești fără foame și suferi atacuri de anxietate în după-amiaza?

Acest lucru este cunoscut sub numele de "creier gras" . "creier gras" Acesta poate fi principalul obstacol în calea scăderii în greutate. Cu toate acestea, consumul de proteine ​​îi combate simptomele.

Unele proteine ​​stimulează partea stomacului care informează creierul că trebuie să înceteze să mănânce, de aceea sunt atât de eficiente în scăderea apetitului. Spre deosebire de consumul de alimente cu zahăr sau carbohidrați și alimente bogate în grăsimi (lipide), proteinele produc un sentiment de sațietate prelungit, ajutând la scăderea în greutate, după cum se explică mai jos.

PROTEINELE AJUTOR FORMA DE MASINI IN CALITATE.

Cerința zilnică a proteinelor la trezire este de 15 grame, dacă nu le ingerăm, organismul începe să "mănânce" propriile proteine, "devorând" proteina musculară, activează un mecanism de urgență care va crește pofta de mâncare în timpul după-amiezii , deoarece mușchii sunt "cuptoarele" în care sunt arse caloriile, proteinele previne metabolismul lent.

Proteinele scad grăsimea abdominală

Unele proteine ​​îmbunătățesc acțiunea insulinei. Proteinele au, de asemenea, o putere mare de satietate:

Proteine ​​lactozice : cea mai bună proteină pentru a reduce pofta de mâncare.

Lapte și iaurt sub formă de lapte sau de lactoză : consolidarea sistemului osos.

Pește, sardine, ton, somon și cod: bogat în proteine ​​și sare mare

Turcia și pui: bogata in proteine ​​fara grasimi, putere mare de satietate.

ou: proteine ​​excelente și bogate în vitamine

Gelatină fără zahăr: bun pentru a preveni anxietate pentru dulciuri.

Nu te lăsa controlată de creierul tău gras!

a) Micul dejun devreme, până când vă veți simți mai multumit și veți reduce foamea în timpul zilei.

c) Micul dejun trebuie să se producă la 60 de minute după ce se urcă la locul de muncă, dacă așteptați 2 până la 3 ore, efectul scade

d) Exercițiul de îngrășare în repaus, deoarece încetinește metabolismul și mărește apetitul, nu uita niciodată micul dejun!

e) Alimentele cu zahăr și grăsimi nu diminuează apetitul, evită micul dejun în exces.

f) Alegeți numai un singur carbohidrat preferat pentru micul dejun (orez, paste, ciocolată neagră)

Amintiți-vă că dacă aveți anxietate în după-amiaza înseamnă că ați mâncat câteva proteine. Și vrei să pierzi în greutate pentru totdeauna?

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Champions of Belgium - Marc de COCK (Mai 2024).