5 sfaturi bune pentru o mai bună relaxare

• Aprilie 27, 2024

Nu este necesar ca stresul să vă preia viața. Puteți folosi respirația pentru a vă relaxa mintea și corpul. Yoga vă va ajuta să atingeți acea stare pe care corpul și mintea dumneavoastră o au: relaxare.

Respirația profundă este atât relaxantă, cât și energizantă. Energia este simțită din primele minute de respirație calmă. Respirația înceată, constantă și calmă trimite un mesaj către sistemul dumneavoastră nervos: Păstrați calm

S-au scris cărți întregi despre respirație de yoga . Aici veți găsi un manual de 5 minute pentru al învăța. (Citiți instrucțiunile de mai multe ori înainte de a încerca).

1. Stai cu coloana vertebrală cât mai curând posibil Utilizați un scaun, dacă este necesar. Picior plat pe podea, cu genunchi direct deasupra centrului picioarelor. Utilizați o carte sau o pernă sub picioare dacă nu vă odihniți confortabil pe podea. Mâinile de pe vârful picioarelor.
2. Închideți ochi .
3. Gândiți-vă la coastele, la față, la spate și la părțile laterale ale corpului. lor plămâni Sunt în spatele acestor coaste.
4. Simțiți umplerea plămânilor, extinzându-vă coastele în sus și în afară. Simțiți cum sunt golite plămânii. Nu forța respirația.
5. Primele ori faceți-o timp de 2 sau 3 minute , apoi până la maximum 5 până la 10 minute. La început, faceți timp cel puțin o dată pe zi pentru a face acest lucru. Când el învață cât de bine îl face să se simtă, el va dori să o facă și în alte vremuri.

Medicina Film: Cum sa memorezi mai simplu si rapid - Invata usor si rapid pentru Bacalaureat sau Admitere! (Aprilie 2024).