Recomandări pentru a vă controla calitățile sănătoase

• Aprilie 24, 2024

Dacă doriți să reduceți aportul caloric, iată câteva recomandări, astfel încât să vă atingeți obiectivele fără să muriți în încercarea de a face acest lucru. Dr. Adriana Liceaga, specialist în probleme nutriționale, vă spune cum să o realizați.

1.- Verificați eticheta produselor pe care le consumați: "Oamenii nu au obiceiul de a citi informațiile nutritive ale alimentelor lor și de aceea mănâncă și mănâncă, dar nu știu că într-o singură bătaie de băuturi răcoritoare pot consuma mai mult de 300 de calorii".

2.- Exercitarea. În acest sens, Dr. Liceaga arată că oamenii ar trebui să efectueze cel puțin o oră de exercițiu: "Ar trebui să fie continuu și intens, să arzi cel puțin 400 de calorii".

3.- Împărțiți-vă mâncarea În majoritatea restaurantelor, porțiunile sunt mari, astfel încât idealul, conform specialistului, este să nu terminați toate mâncărurile pe care le serviți.

4.- Mutați tot timpul. Deși mersul pe jos sau urcarea pe scări nu reprezintă un exercițiu în sine, este o activitate fizică bună de a arde unele calorii.

5.- Reduceți aportul de sodă. Pentru Liceaga, una dintre cele mai frecvente greșeli este că oamenii au un obicei de a bea sifon, care, pe lângă creșterea greutății corporale, crește nivelul de zahăr din sânge.

În acest sens, Dr. Liceaga reiterează faptul că singura modalitate de a pierde în greutate este să mănânci sănătoasă și să-și exercite o oră:

"Toate produsele care fac publicitate că vor pierde în greutate sunt o minciună. Oamenii ar trebui să înțeleagă că ar trebui să ardă mai multe calorii decât mănâncă. Altfel, ei nu își vor atinge scopul. "

Medicina Film: Storcator Hurom | Bioportal - Portal catre natura (Aprilie 2024).