• Aprilie 27, 2024

Deoarece inactivitate fizică este unul dintre factorii care vă afectează figura și sănătatea în general, împărtășim trei simple pregătire să ai a burtă plată .

Ține minte că tu corp Este proiectat pentru depozitați grăsime așa natural . stres , supraalimenta și stilul de viață sedentar determină să se acumuleze în proporții mari în uter, dar sunt factori care se pot schimba, spune Rasa Kazlauskaite, endocrinolog la Centrul de Prevenire al Universității Rush din Chicago, Statele Unite.

Dacă vrei arde grăsimea abdominală într-un timp scurt și pentru a obține un stomac plat, Mateo Martínez, formator personal și director general Personal Trainer Mexic, te învață pregătire Ușor de făcut pentru a-ți atinge scopul. vâlcea joacă la video .

"Pilula magică" pentru a obține un stomac plat

Sheila Dugan, specialist în medicină fizică și reabilitare la Universitatea din Illinois , spune că activitatea fizică de intensitate moderată este "pilula magică" să ai a burtă plată .

Recomandarea este să vă angajați să faceți 150 de minute pe săptămână sau mai mult pregătire moderată. Aceasta înseamnă o activitate care, într-un ritm care vă permite să transpirați și să vă măriți ritmul cardiac ", spune el. Dugan .

Dacă vă petreceți cea mai mare parte a zilei la locul de muncă, încercați să faceți mici pauze pe parcursul zilei pentru a merge, urcați scările în loc să utilizați ascensorul. Dacă este posibil, fă pregătire de elongație în fața biroului. Doar căutați căi mutare cât poți.

Nu uita asta cu abdominal Tolegi mușchii acelei zone, dar nu arzi această grăsime intra-abdominală. Cheia pentru a reduce grăsime corporală este în desfășurare activitatea fizică moderată și una dietă sănătoase, cu acest lucru veți reduce grăsimea abdomenului.

Un abdomen plat nu numai că vă oferă beneficii estetice, ci și beneficii pentru sănătate. Reduce riscul de boli de inima, diabet , obezitate și pot îmbunătăți în mod semnificativ dispozițiile. De obicei, practicați frecvent activitate fizică moderată?

Medicina Film: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (Aprilie 2024).