• Aprilie 28, 2024

Dacă mâncăm carne roșie în fiecare zi, riscăm că inima noastră nu funcționează corect; Cu toate acestea, există și altele tipuri de carne că ar trebui să mâncăm pentru că ei se ocupă de sănătatea noastră și dau soiuri de mâncare.

Acesteatipuri de carne că ar trebui să mănânce ele oferă proteine, vitamine și minerale care ajută la formarea de țesuturi și mușchi. Deși au toate aceste proprietăți, amintiți-vă că trebuie consumate cu moderatie.

Consumați-i!

1. Sardine

Acestea au un continut ridicat de calciu, vitamina B, proteine, fier si acizi grasi Omega 3. Cel mai bine: au un nivel scazut de calorii.

Ele sunt ușor de digerat, utile pentru a avea grijă de sistemul cardiovascular și pentru a reduce colesterolul și greutatea.

2. Porc

Oferă vitamine, proteine ​​și minerale. Dar aveți grijă: este bogat în grăsimi saturate, deci ar trebui să preferați tăieri slabe cum ar fi carnea de porc.

3. Mojarra

Este un aliment bogat în acid folic, fier și calciu, nutrienți care ajută la întărirea sistemului imunitar și osos.

În plus, conține grăsimi nesaturate, favorabile sănătății cardiovasculare.

4. Puiul

Bogat în vitaminele B, această hrană favorizează transformarea proteinelor, grăsimilor și carbohidraților în energie.

Alegeți pieptul; Acesta conține mai puțină grăsime. Cereți-le să scoată pielea din toate bucățile de pui.

5. Catfish

Deși conținutul său de acizi grași Omega 3 este scăzut, acest pește este bogat în fier și proteine, substanțe nutritive care îmbunătățesc oxigenarea celulelor.

De asemenea, este scăzut în sodiu, motiv pentru care este ideal pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială.

6. Res

Utile pentru a genera celule noi. Alegeți tăieturile care au mai puțin grăsime, cum ar fi fripturi, fustă, minge și tampiqueña.

7. Somon

Conține proteine ​​și acizi grași Omega 3 și are un conținut scăzut de grăsimi saturate.

Prin urmare, reduce nivelul trigliceridelor, reduce tensiunea arterială și reglează nivelul de glucoză.

Medicina Film: Baba Ileana PINTRU VIAȚĂ SĂNĂTOASĂ CONSUMAȚI 5 FRUCTE ȘI LEGUME (Aprilie 2024).