• Mai 3, 2024

Activități cum ar fi grădinăritul, proiectele și temele ar putea fi la fel de bune ca exerciții formale atunci când vine vorba de reducerea riscului de infarct miocardic și accident vascular cerebral, spun cercetătorii. Școala suedeză de Științe ale Sportului și Sănătății și Institutul Karolinska din Stockholm.

Potrivit studiului, persoanele ale căror activități zilnice le-au menținut în mișcare au redus riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral cu 27% și riscul de a muri orice cauză cu 30%, în comparație cu persoanele care au petrecut cel mai puțin timp. timpul de ședere.

Activitate de zi cu zi

"A fi așezat în principal înlocuiește timpul petrecut în activitatea zilnică și viceversa", spune Elin Ekblom-Bak, liderul cercetării. Activitatile de viata de zi cu zi sunt la fel de importante ca exercitarea regulata pentru adulti tineri, pentru sanatatea lor cardiovasculare si longevitate, a spus el.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că exercițiul formal nu este important. Am vazut ca cei care au exercitat zilnic in mod regulat si care au avut un stil de viata fizic activ au fost cei cu cel mai scazut risc pentru toti ", a explicat Ekblom-Bak.

"Încurajarea activităților zilnice este la fel de importantă ca recomandarea exercițiilor fizice regulate la adulții în vârstă pentru sănătatea cardiovasculară și longevitatea", a spus el.

Acest lucru este deosebit de important pentru adultii in varsta, pentru ca au tendinta de a petrece o mare parte a zilei lor active facand o activitate fizica, care nu este exercitiu fizic, deoarece acestea sunt adesea dificil de a atinge nivelurile de intensitate recomandate pentru ei, a spus el.

"Este aproape de așteptat ca, pe măsură ce îmbătrânim, ne vom mișca mai puțin", a spus el. Samantha Heller, nutriționist clinician și fiziolog al exercițiului principal al Centrului Medical Langone din NYU , în orașul New York.

Din păcate, stilul de viață sedentar are loc în toate varstele, cu aceleași rezultate nesănătoase: un risc crescut de boli cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul, sindromul metabolic și anumite forme de cancer. "

Corpul uman este conceput să se deplaseze pentru o bună parte a zilei, a spus Heller. "Cu cât vă deplasați fizic mai puțin, cu atât mai puțin vă puteți mișca", a avertizat el.

Activitățile fizice regulate, cum ar fi curățarea casei, grădinăritul, îngrijirea gazonului și scările de alpinism, mențin corpul mobil și puternic, a spus Heller. "Puteți să ardeți până la șase ori mai multă energie pe minut prin curățarea casei decât așezarea liniștită." Oamenii de toate vârstele ar trebui să fie încurajați să coboare pe canapea și să oprească calculatorul și televizorul și să se miște ", a spus el.

Heller a spus că există modalități simple de a mări activitatea fizică a zilei, cum ar fi starea de vorbă la telefon, tir cu arcul în timp ce vă uitați la televizor, ridicați-vă de la birou în fiecare oră și faceți sărituri cu foarfece, ridicându-vă sau îndoiți în genunchi de la 3 la 5 minute; Urcați pe scări la fiecare câteva ore, în vid, curățați podeaua.

La randul sau, Dr. Gregg Fonarow, profesor de cardiologie la Universitatea California, Los Angeles, a declarat ca sederea prea lunga ar putea avea efecte adverse care includ arderea mai putine calorii si cresterea rezistentei la insulina si a grasimilor din sange. .

Medicina Film: Activitate de zi in "Orasul Gainilor" (Mai 2024).