Ridicarea înapoi vă îmbunătățește atitudinea

• Aprilie 28, 2024

Potrivit directorului Institutul Mexican de Yoga (IMY) , Ana Paula Domínguez având un spate în poziție verticală îmbunătățește atitudinea noastră, deoarece mulți oameni care sunt trist sau au perioade constante de depresiune , au, de obicei, o poziție stooped și prezintă în mod regulat durere în lombar vertebre și în articulații .

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , Dominguez recomandă 3 exerciții pentru a depăși bolile musculare care provoacă tensiune, durere sau stresul .

1. Fiți conștienți de respirație . Când inhalați, umflați-vă stomacul și expirați aerul până când vă simțiți coastele. Faceți-l de 5 ori, cel puțin o zi.

2. Îmbunătățiți-vă postura . Plasați umerii, chiar deasupra șoldului și efectuați anumite poziții simple pentru a vă lărgi coloana vertebrală și pentru a genera mai mult spațiu între vertebre.

3. Vindecați articulațiile . Pentru a realiza acest lucru trebuie să faceți exerciții de flexibilitate, cum ar fi întinderea coloanei vertebrale, atingerea picioarelor și relaxarea tuturor mușchilor din gât și brațe.

Pentru expertul în yoga , poziția fizică pe care o reflectăm starea noastră emoțională. De exemplu, o persoană care are brațe și picioare încrucișate, în timp ce vorbește cu cineva, reflectă faptul că nu este deschis să asculte pe alții.

"Când avem o poziție corectă și coloana vertebrală erectă, putem găsi spații de tăcere și relaxare, pentru a putea să ne confruntăm cu ceva înainte de viață".
 

Medicina Film: 189th Knowledge Seekers Workshop Sept 14th, 2017 (Aprilie 2024).