Cât de mult zahăr consumați pe zi?

• Mai 3, 2024

Mexic are al doilea loc în domeniul obezității la nivel mondial, în plus, în fiecare an sectorul sănătății se confruntă cu creșterea numărului de boli legate de această boală, cum ar fi diabetul zaharat. Unul dintre factorii care declanșează Obezitatea și excesul de greutate Este consumul excesiv de zahăr.

Formată de moleculele de glucoză și fructoză, zahărul este un ingredient prezent în dieta regulată a mexicanilor, dar cât de mult zahăr ar trebui consumat pe zi?

Asociația Americană de Cardiologie afirmă că consumul pentru femei nu trebuie să depășească 8 linguri de zahăr pe zi, în cazul bărbaților, cantitatea crește la 9, iar la copii în jur de 4 linguri.

Cu toate acestea, această regulă este dificil de respectat, dacă vorbim că doar în țară majoritatea produselor achiziționate de copiii de la învățământul primar depășesc 400%, procentul recomandat de zahăr este de 7%, problematic colectat într-un studiu realizat de Puterea consumatorului .

Majoritatea zahărului pe care o consumă o persoană provine de la băuturi răcoritoare și dulci, dar există o altă sursă pe care mulți nu o cunosc atunci când începe o dietă și care este, de asemenea, o parte din suma totală care poate fi consumată zilnic. Acesta este prezent în produsele de origine naturală, cum ar fi fructele, cerealele și unele produse lactate, cum ar fi iaurtul aromat.

Excesul de zahăr poate duce la deteriorarea sistemului imunitar al organismului, în plus față de creșterea grăsimii abdominale și a trigliceridelor. Pe lângă complicațiile legate de bolile degenerative cronice cauzate de boala degenerativă cronică Obezitatea și excesul de greutate .

Încercați să mențineți o dietă echilibrată în zahăr. Mănâncă fructe, dar nu depăși trei porții pe zi. Adăugați la consumul dvs. ceea ce achiziționați în mod natural și nu numai artificial. Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și, în consecință, cu cea a familiei dumneavoastră.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube Vrei să primești mai mult prin Navigare pentru salvare "> Informații de interes pentru tine Inregistreaza-te cu noi.

Medicina Film: Stii cat ZAHAR contine COLA normala?! (Mai 2024).