Talia de încredere în 5 pași

• Mai 3, 2024

Zona de abdomen și talie acestea sunt, de obicei, una dintre părțile care se referă cel mai mult la oameni, în special la femei. Din păcate, în această zonă a corpului este cea mai mare parte a corpului grăsimi excesive, formând ca o consecință acele llantitas evidente care fac ca linia armonică a corpului să se rupă.

O dieta buna si exercițiu constanta te va ajuta sa scad asta unsoare că aveți mai mult și vă deranjează. Cu toate acestea, trebuie să știți că rezultatele acestor acestea vor fi în funcție de proporțiile naturale ale corpului dumneavoastră, luând în considerare măsurătorile, vârsta și structura lor naturală. Prin urmare, recomandările de bază sunt:

1. Evitați să mâncați grăsimi , prajit, zaharuri rafinat sau rafinat
2. Include cel puțin 2 litri de apă pe zi (pot fi perfuzii sau băuturi cu ierburi, fără zahăr)
3. Mănâncă o mulțime de legume

Exerciții pentru a reduce talia

Lovituri laterale . Lie pe podeaua de pe partea dreaptă și pune mâinile pe fundul gâtului. Du-te în sus și în jos împingându-ți torsul spre picioarele tale. Repetați pe cealaltă parte. Începeți cu 3 seturi de 10.

În acest fel, puteți reduce grăsimea care se acumulează în partea laterală a taliei.

Abdominale pentru abdomenul mijlociu. Lie pe podea cu picioarele flexate și cu mâinile pe fundul gâtului. Împingeți torsul înainte și apoi îl coborâți din nou, faceți-l încet; Trebuie să simțiți un pic de dureri musculare, astfel încât să știți că musculatura funcționează. Faceți 3 seturi de 10.

elongație . Stând în poziție verticală și dreaptă, ridicați brațul drept cât de mult vă simțiți că întindeți partea laterală a taliei, faceți-o ușor, dând mici trageri, puțin câte puțin, fără să suferiți. Schimbă-ți brațul și repetă același lucru. Faceți seturi de 10 repetări cu fiecare braț.

H ula-hula sau cerc . Întoarce-te în jurul tău talie . Puneți muzica preferată și începeți reducerea măsurilor și descarcă tensiunile zilei.

Trestie de zahăr. Așezați o trestie peste umerii din spatele capului, ținând-o cu brațele. Du-te în sus și în jos pe o parte și pe cealaltă. Realizați 20 de repetări pe fiecare parte.

Uitați de mânerele dragostei și purtați o talie de zece!

Medicina Film: Lazarev - Increderea in Sine.avi (Mai 2024).