5 terapii pentru controlul stresului

• Mai 6, 2024

Există multe tehnici care există pentru a permite oricui să facă față stres , adică să trăiți cu el fără a vă răni. Prin urmare, este important să învățați să cunoașteți interiorul dvs. pentru a recunoaște simptomele stres și să o faceți înainte de a vă conduce. Printre cele mai recomandate terapii, GetQoralHealth sugerează că încercați aceste cinci:

1. Aromaterapia: Este o tehnică foarte veche orientală, al cărei efect este să se relaxeze. Se compune din utilizarea uleiurilor pe bază de plante și a altor plante aromatice, care, dacă sunt aplicate în organism, realizează relaxare sau ameliorarea unei dureri sau tulburări. Aceste soluții pot fi aplicate pe piele cu un relaxant masaj , inspirați sub formă de abur sau fumul generat de lumanari aromatice, adăugați bule sau uleiuri în apa de baie sau utilizați în comprese care se aplică în anumite părți ale corpului.

Această tehnică își bazează eficacitatea pe două mecanisme de bază: simțul mirosului și capacitatea absorbantă a piele . Terapeuții susțin că inhalarea anumitor parfumuri cauzează creier produse chimice de eliberare care lupta împotriva stres și oboseală .

2. Respirația: controlul adecvat al respirație este una dintre cele mai simple strategii pentru a face față situațiilor de stres . Obținerea unor obiceiuri corecte de respirație este foarte importantă deoarece oferă corpului suficient oxigen pentru creier . Scopul tehnicilor de respirație este să faciliteze controlul voluntar al acestuia și să îl automatizeze astfel încât să poată fi menținut în situații de stres .

3. Terapia cu râs: Umorul bun generează o productivitate mai mare și scade stres . Umorul este un izvor de motivație prin excelență, care, pe lângă faptul că este o supapă de evacuare pentru tensiune, promovează creativitate și dorința de a lucra.

Umorul ar trebui să fie considerat ca adjuvant al bunăstării, îmbunătățirea organizației și a persoanei. Aceasta implică rezolvarea conflictelor, rezistența la povara excesivă a stres și stabilește o comunitate mai fluidă și este un medicament excelent care reduce tensiunea, anxietate și depresiune .

4. Masaj: atunci când mușchi sunt tensionate sau au fost supuse la prea mult efort acumularea substanțelor reziduale care provoacă durere , rigiditate și chiar spasme musculare. Prin creșterea circulației către și de la mușchi , masaj accelerează eliminarea acestor substanțe toxice și nocive. În același timp, masaj o face să sosească sânge și oxigen proaspăt la țesuturile, ușurând astfel procesul de recuperare din leziuni și numeroase boli.

5. Terapie muzicală: muzica influențează ritmul respirator, tensiunea arterială , contracții ale stomacului și niveluri de hormoni. Ritmurile ritmului accelerat sau încetinite într-un mod care se sincronizează cu ritmurile muzicale. Este, de asemenea, cunoscut faptul că muzica poate modifica ritmurile electrice ale creier .

Terapia muzicală susține că ceea ce se aude poate afecta sănătate pozitiv sau negativ Sunetul poate fi un mare vindecător. Muzică terapeuți folosesc sunetul pentru a ajuta cu o mare varietate de probleme medicale, de la boala lui Alzheime r la durerea de dinți.

Faptul de a folosi o tehnică pentru gestionarea stres și fiind capabil să controleze efectele sale dăunătoare nu înseamnă că o boală care a apărut din ea a fost deja vindecată, este important să mergeți la medicul respectiv pentru a evita alte complicații.