Dieta japoneză pentru a pierde în greutate

• Mai 1, 2024

O dieta pentru pierde in greutate , eficientă și care a devenit la modă, este Dieta japoneză , deoarece își bazează succesul pe calitatea alimentelor consumate și pe distribuirea lor nutrienți .

Această dietă, fiind scăzută în produsele de origine animală și bogată în pește crud și orez, este o combinație bună pentru a reduce aportul de calorii .

Printre caracteristicile sale principale se numără:

1. Orezul este una dintre bazele preparării acestei diete. 2. Ei folosesc grăsimi în măsura sa adecvată; de fapt, cele mai multe sunt de origine vegetală. 3. Este bogat în produse proaspete și asigură că fiecare masă conține alimente din toate grupele: soia, legume, alge, rădăcini, trunchiuri, fructe, semințe, pește și carne în cantități mici. 4. Distribuiți corect caloriile: provin 63% hidrati de carbon , 12% din proteine și 25% din grăsimi .

Prin urmare, majoritatea felurilor de mâncare din acest tip de regim alimentar se bazează pe o combinație adecvată a acestor grupuri de alimente, astfel încât acestea să permită pierde in greutate datorită conținutului său ridicat fibră , vitamine și fitonutrienți ; care este, este redus de alimente în grăsimi și  colesterol .

Pentru pregătirea lor, ei nu folosesc de obicei unt sau ulei, dar își gatesc mâncărurile cu ajutorul stocului de pește, potrivit informațiilor de la dietas.com

Nu include nici consumul de deserturi , se consumă puțină pâine și, în general, porțiuni acestea sunt mai mici, ceea ce vă ajută să consumați moderat, dar nutritiv; Prin urmare, este o opțiune ideală pentru organism.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth