Suferiți de îngrijorare excesivă?

• Mai 3, 2024

Nu contează că nu există o problemă familială, profesională sau emoțională, doar ideea că se poate întâmpla ceva este suficient pentru a vă face griji excesive; Cu toate acestea, această emoție este justificată sau este pur și simplu produsul unei lipse de somn?

Potrivit unei anchete efectuate de Universitatea din Berkeley În California, lipsa somnului poate avea un rol cheie în activarea regiunilor creierului care contribuie la dezvoltarea îngrijorării excesive.

Publicat în Journal of Neuroscience, Studiul sugerează că privarea de somn amplifică anxietatea anticipată, datorată saturației în amigdala și cortexul insular, zone legate de emoții. Potrivit cercetătorilor, modelul rezultat imită activitatea neuronală anormală deja văzută în procesele de anxietate la persoanele predispuse la această emoție.

la Matthew Walke r, profesor de neuroștiință și autor principal al articolului, oamenii care sunt îngrijorați prin natură sunt aceiași care vor suferi cel mai mare rău din privarea de somn. Acest lucru sugerează că cei care suferă de boli cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată, atacurile de panică și tulburarea de stres post-traumatic, pot beneficia foarte mult de terapia de somn.

În plus față de a fi o nevoie fiziologică, somnul este unul dintre pilonii sănătății, de aceea odihna orele indicate nu numai că vă poate îmbunătăți starea emoțională și vă prelungește diva.

Într-un studiu publicat de revista Arhivele de psihiatrie generală, Se afirmă că persoanele care dorm 8 ore sau mai mult pe noapte sau mai puțin de patru au o rată semnificativ mai mare a mortalității decât cei care dorm într-o medie de șase până la șapte ore pe zi.

Pentru a lăsa în trecut lipsa de somn și a reduce îngrijorarea excesivă, vă aducem trei sfaturi pentru a dormi mai bine:

1. Baie fierbinte Aceasta, înainte de a dormi, nu numai că vă relaxează, ci vă va ajusta temperatura corpului până la un punct care îi spune creierului că este timpul să doarmă.

2. Ascundeți ceasurile. Este normal să vă treziți în timpul nopții, dar dacă vedeți ceasul este probabil să vă sporiți anxietatea pentru a nu dormi.

3. Lapte și biscuiți. Laptele conține triptofan, un inductor al somnului, dar aveți nevoie de carbohidrați pentru a ajunge la creier, așa că cookie-urile cu conținut scăzut de grăsimi sunt o alegere excelentă.

Amintiți-vă că sănătatea dumneavoastră este în mâinile voastre. Aveți grijă!