Urmăriți dieta mizerabilă?

• Mai 2, 2024

Dieturile de urgență sunt dietele care promite pierderea rapidă în greutate și sunt adesea în detrimentul sănătății individului. Acestea se caracterizează prin faptul că sunt hipocalorice, cu un dezechilibru semnificativ în distribuția nutrienților, motiv pentru care unii dintre aceștia încurajează postul prelungit și nutriția necorespunzătoare.

Să examinăm câteva riscuri pe care practica dietelor de urgență le implică sănătatea noastră.
 

1. obiceiuri alimentare nesănătoase. Dieturile de urgență sunt, de obicei, regimuri stricte, în care se elimină un întreg grup de alimente, iar consumul de calorii și carbohidrați este foarte scăzut. Cei care le urmează sunt expuși unui risc mai mare de hipoglicemie, amețeli, dureri de cap și chiar leșin.
 

2. Efect de rebound. Acest tip de dietă determină o subțiere exagerată într-o perioadă foarte scurtă de timp, pierderea masei musculare și a apei. Mai târziu, la sfârșitul regimului alimentar, provoacă efectul de rebound și un cerc vicios, cu încercări repetate de succes, care în cele din urmă dăunează organismului, cum ar fi complicațiile din sistemul gastrointestinal, în sistemul excretor și chiar în sistemul cardiovascular.
 

3. Deficiențe nutriționale. Acestea sunt provocate de limitarea aportului caloric și a varietății rare în dietă. Această situație poate duce la scăderea funcției imunitare, favorizând infecțiile, anemia, pierderea densității musculare osoase, pielea uscată și apariția vergeturilor, printre altele.
 

4. Tulburări alimentare și psihice. Cu trecerea timpului, unii Tulburarea de alimentatie și complicații cum ar fi probleme cardiovasculare, în sistemul reproducător, în sistemul digestiv, în piele, schelet și dinți. Ele pot genera, de asemenea, complicații psihologice, cum ar fi anxietatea, depresia, deficitul de învățare, eșecul memoriei, stima de sine scăzută etc.
 

5. Alimentație slabă. Dietele care încurajează consumul repetitiv al unei mese pot genera aversiune față de alimentele în cauză și nutriție necorespunzătoare. Este important să menționăm că nu există nici un fel de mâncare care face ca persoana să piardă în greutate.
 

6. Lipsa supravegherii. Dietele care poartă numele unei persoane celebre nu iau în considerare caracteristicile individuale ale persoanelor care le urmează, cum ar fi activitatea fizică, vârsta și înălțimea. De asemenea, nu furnizează toți nutrienții sau cantitățile adecvate, generând astfel riscuri sau suferințe posibile.

În unele situații, ne putem grăbi să obținem rezultate rapide și de multe ori putem merge ușor, dar când vine vorba de sănătatea noastră, cea mai bună opțiune va fi întotdeauna cea care ne menține bunăstarea fizică și emoțională care poate fi obținută prin urmărirea aceste recomandări:

1. Urmați un plan de masă adaptat nevoilor, gusturilor și preferințelor noastre.
2. Planificați pierderea în greutate într-un mod sănătos.
3. Amintiți-vă întotdeauna să aveți obiceiuri alimentare bune și să practicați activitatea fizică.

Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate și aveți îndoieli cu privire la modul de a face acest lucru, căutați un nutriționist pentru a vă ghida în cel mai bun mod.