7 beneficii de squat

• Mai 3, 2024

Squats sunt considerate unul dintre cele mai bune exerciții pentru beneficiile lor, pentru tipul de mișcare funcțională care se aplică vieții de zi cu zi.

Când faceți squaturi, mutați mai mulți mușchi ai corpului: cadavre (partea din față a piciorului), adducere (partea din interior), gluteus, femural (partea din spate a piciorului), vițeii și partea inferioară a spatelui.

Nu mulți pregătire se mișcă atât de mulți mușchi într-o mișcare, făcându-le în fiecare zi, conform site-ului esfitness.com, vă oferă avantaje mari:

1. Ele ajută la dezvoltarea flexibilității în jurul șoldurilor atunci când le faceți corect și creșteți treptat intervalul de mișcare.

2. The mușchi pe care le folosiți atunci când faci squat, sunt aceleași pe care le folosiți pentru a sări, a alerga și a face sprinte, astfel încât veți avea mai multă rezistență.

3. Squats arde foarte mult calorii și stimularea sistemului cardiovascular. Nu numai arde calorii în timp ce faceți squaturi, dar continuați să ardeți în următoarele 24 de ore, și asta pentru intensitatea exercițiului.

4. Când lucrați mușchi Cu cât corpul este mai lung, cu atât este mai mare densitatea osoasă a coloanei vertebrale, șoldurilor și picioarelor, ceea ce ajută la prevenirea acesteia osteoporoza , în special la femei.

5. Dacă adăugați o anumită greutate treptat, este excelent anaerob, astfel încât dumneavoastră masa musculară va crește.

6. Cu o lucrare bună de repetări, fără a avea nevoie de prea multă greutate, ajută la tonul glutelor, la definirea lor și la dăruirea lor.

7. Îmbunătățiți atitudine , pentru că atunci când faci o ghemuire, exerciți abdominal și spini, care funcționează ca un suport pentru a menține poziția spatelui.

Squats cere o mulțime de efort, deci este necesar să le facă în mod corect pentru a evita rănire , dar efectuați acest exercițiu revine mult mai mult decât oricare altul. Prin urmare, acestea sunt recomandate la începutul unei rutine pregătirea musculară , odată ce încălzirea precedentă este terminată și întotdeauna sub supravegherea unui specialist sau a unui antrenor.

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Jump Squat (Mai 2024).