• Aprilie 19, 2024

Potrivit Colegiul American de Medicină Sportivă , unul dintre tendințele de fitness pentru acest an este formare funcțională . Acest tip de pregătire ele necesită echipament puțin sau deloc. Se adaptează nevoilor individuale pentru a îmbunătăți performanța zilnică și pentru a spori calitatea vieții.

În această privință, Mateo Rodríguez Quijada, specialist în educația fizică a Universității din Santiago de Compostela din Spania, subliniază că formare funcțională integrează toate aspectele mișcării umane. Se bazează pe munca lui forță care implică întregul corp și nu doar un grup izolat mușchi " .

Decalogul de formare funcțională

Rodríguez Quijada constată că formare funcțională căutați maximul performanță musculară . Lucrează cu pregătire specifice bazate pe mișcări din viața de zi cu zi și sportiv . 

Pentru a afla mai multe despre această practică, GetQoralHealth prezintă decalog din formare funcțională , în conformitate cu Mateo Rodríguez și Edgar Lopategui Corsino , Maestru în fiziologia exercițiilor .

1. The formare funcțională înseamnă antrenament cu un scop.

2. Funcționalitatea variază în rândul oamenilor. Ceea ce funcționează pentru cineva nu este neapărat funcțional pentru altul.

3. Al tren funcțional Toate grupurile musculare sunt mobilizate și lucrează împreună.

4. Mașinile nu sunt folosite, se folosesc echipamente precum bile, gantere, benzi TRX.

5. Formarea se concentrează asupra mișcărilor integrate, pregătire multiarticular și de control în viteza de mișcare.

6. În fiecare exercițiu rezistenta, viteza, rezistenta, agilitatea, flexibilitatea si pozitia.

7. Instruire bazată pe mișcările comune ale sportului, cum ar fi alergarea, săritura, ridicarea, îndoirea, aruncarea, atingerea și împingerea.

8. Munca pentru întărirea mușchilor se adaptează pentru a fi în armonie și împotriva forței gravitaționale.

9. Antrenamentul se desfășoară pe o varietate de suprafețe: dur, moale, neted, neregulat sau neregulat.

10. Oricine poate efectua formare funcțională în funcție de nevoile și obiectivele dvs.

Cu formare funcțională vrei mai mult flexibilitate , agilitate , coordonare și echilibru . Ștergerea calorii și tu arzi grăsimea corporală. In plus, imbunatateste pozitia corpului, afirma Adrián Schiavello, profesor de educație fizică și consultant de formare fizică .

Nu există nici o scuză, aveți opțiuni pentru a ieși din rutinele de gimnastică clasice. Începeți să vă activați și să vă potriviți.

Medicina Film: Manufacturing Consent - subtitrat română (partea I) (Aprilie 2024).