7 beneficii ale meditației sportivilor

• Aprilie 26, 2024

Potrivit Clinica Mayo , meditația este foarte utilă pentru a elimina stresul, anxietatea și preocupările zilei, precum și pentru a promova pacea interioară, dar care sunt avantajele meditației sportivilor?

Meditația este o tehnică care poate fi foarte utilă în pregătirea de metale a atleților, deoarece prin îmbunătățirea concentrației, performanța lor crește pentru a deveni câștigătoare.

Un studiu publicat în revista PBiologie Aceasta sugerează că prin practicarea meditației timp de trei luni se produce o schimbare în procesul creierului pentru a se concentra atenția, memoria și percepția.

Chiar și în informațiile publicate în TAm Huffington Post Este detaliat faptul că sportivii și antrenorii folosesc această tehnică ca instrument de îmbunătățire a performanței și de calmare a minții.

Un exemplu este Phil Jackson, unul dintre antrenorii câștigători ai tuturor timpurilor din NBA, care a folosit meditația de ani de zile cu jucătorii săi dar, care sunt avantajele acestui lucru în sportivi?

1. Îmbunătățiți concentrarea. Un studiu publicat în științele psihologice arată că meditația mărește nivelul de concentrare a creierului, care este necesar pentru a câștiga o întâlnire.

2. Crește rezistența la durere Meditația ajută oamenii să facă față durerii, care este foarte eficientă pentru rănile suferite de sportivi în timpul meciurilor.

3. Ajutați-i să se teamă. Meditația calmează amigdala, o zonă în care temerile sunt generate în creier, spune un studiu al Centrului de Imagistică Biomedicală Athinila A. Martinos, Massachusetts General Hospital. Temerile pot distrage mintea de obiectivul principal de a câștiga un joc.

4. Reduceți gândurile negative Meditația este foarte eficientă în reducerea gândurilor și eșecului negativ, mai ales când sportivii se confruntă cu o înfrângere în trecut, spune un studiu publicat în 2008.

5. Reduceți stresul Incorporarea unei meditatii putin inainte de joc ar putea contribui la imbunatatirea performantei sportivului, potrivit unui studiu publicat in revista Psychology Today.

6. Stabilizează emoțiile. Un studiu de la Universitatea din Utah sugerează că persoanele cu trăsături mai conștiente sunt mai în măsură să-și stabilizeze emoțiile și să aibă un control mai bun asupra dispozițiilor lor, ceea ce este vital într-o competiție.

7. MÎmbunătățiți calitatea somnului. Acest lucru este vital pentru sportivi să se dezvolte perfect și să nu fie distrasi de obiectivul lor, spune un studiu de la Universitatea din Utah.

Meditația este o tehnică antică care permite echilibrul fizic, mental și spiritual, care generează o îmbunătățire a calității vieții pentru oameni. Practicați-l și bucurați-vă de toate beneficiile sale. Și tu, cum te liniștești mintea?

Medicina Film: "Ce aliment nu trebuie sa lipseasca din nutritia zilnica a unui alergator?" (Aprilie 2024).