• Aprilie 29, 2024

O parte importantă a micului dejun este suc de portocale, care echivă organismul vitamina C si previne formarea de pietre la rinichi, potrivit unui studiu publicat in revista Jurnalul Clinic al Societății Americane de Nefrologie; totuși, aportul excesiv poate fi o cauză a afectării sănătății.

Un pahar de suc de portocale (cu trei fructe stoarse) contribuie în jur de 210 de calorii.

Un pahar de suc de portocale (cu trei fructe stoarse) contribuie în jur de 210 de calorii; În plus, în această prezentare fibra prezentă în pulpă se pierde, spune expertul Alberto Cormilot , fondator al Institutul Argentinian de Alimentație și Nutriție (IAAN).

În următorul videoclip, Deyanira Cano explică importanța reducerii acestui obicei, care, mai degrabă decât să aibă grijă de sănătatea ta, îl afectează.

Gustul înșelător?

În căutarea pentru a controla excesul de greutate și bolile cronice degenerative care sunt legate de această problemă, au fost descoperite câteva mituri; printre acestea, beneficiul consumului suc de portocale că în exces poate dăuna sănătății. Aici prezentăm 6 moduri în care o faceți:

1. Conține fructoză. O anchetă efectuată de experții Robert Lustig și Richard Johnson, indică faptul că excesul acestora face ca câștigul de greutate să fie înșelat metabolism , deoarece dezactivează organul de control al poftei de mâncare din sistemul dvs. fructoză insulina nu stimulează în mod corespunzător, ceea ce, la rândul său, nu suprimă ghrelinul ("hormonul foamei") și nu stimulează leptina ("hormon de satietate "), care, împreună, dau naștere rezistenței la insulină și acest lucru determină o persoană să se mânce.

2. Deteriorați-vă urechile. Fructoza mărește nivelurile de trigliceridelor. Potrivit unui studiu al Alma Pesquero Romero, responsabil pentru Cabinetul Otoneurology al Spitalului Regional, Gabriel Mancera, urechea este, de obicei, primul organ care dezvăluie o afecțiune în sistemul circulator, Hyperlipidemiile sunt mai frecvente, adică nivelurile ridicate ale trigliceridelor (tipul principal de grăsime care circulă prin sânge pentru a da energie sau pentru a fi stocat).

3. Timpul vă afectează. Dacă nu este proaspătă și durează mai mult de 2 ore în frigider sau în aer liber, valoarea sa nutritivă este redusă cu până la 80%.

4. Cauzează diabetul zaharat. Un studiu publicat în British Medical Journal , despre consumul de fructe și despre riscul de diabet zaharat de tip 2, arată că, deși consumul de fructe reduce riscul apariției diabetului zaharat, consumul de alcool pare să crească.

5. Nu conține practic fibre. Un pahar de suc de portocale reprezintă 10% din fibră pe care o are o portocalie.

6. Creșteți-vă greutatea. Expertul Alberto Cormilot constată că numai hidraturile hidratate rapid sunt utilizate în sucul de portocale, care cresc brusc insulina din sânge și favorizează formarea grăsime.

sucul de portocale poate rău, dar dacă o consumați moderat și ca parte a unei diete echilibrate (supravegheată de un expert în domeniul sănătății), aceasta poate fi benefică. Amintiți-vă că sănătatea voastră este în mâinile voastre!