10 sfaturi pentru a avea grijă de mintea ta

• Mai 2, 2024

Modă, tendință sau conștiință, curentul este de a duce o viață mai sănătoasă; cu toate acestea, cei mai mulți dintre noi se concentrează doar pe un aspect fizic, lăsând deoparte importanța menținerii unui sănătate minte .

Organismul este un instrument care ne permite să desfășurăm activități de lucru și să interacționăm cu exterior, dar mintea ne permite să ne echilibrăm sufletul și, prin urmare, o viață fericită.

Din acest motiv, este important să căutați o minte sănătoasă, aceeași care să nu conțină anxietate, stres ... și orice agent care ar putea dăuna. Specialistul Ana Frank García , de la Serviciul de Neurologie al Spitalului Universitar din La Paz , prin publicarea laboratoarelor Pfizer ne oferă 10 sfaturi care ne vor ajuta să ne menținem mintea sănătoasă.

1. Gimnastica mentala Indiferent de munca pe care o faci, acasă sau în afara și indiferent de vârsta sau nivelul de școlarizare, încercați să vă păstrați mintea trează, nu vă lăsați amorți, acest lucru va ajuta la contracararea efectelor îmbătrânirii.

2. Exercițiul fizic. Faceți o activitate fizică regulată: alergați, dansați, înotați sau mergeți. Nu numai că vă va permite să preveniți obezitatea, dar puteți, de asemenea, să vă mențineți O minte sănătoasă

3. Activitatea socială. Fii interesat de lucrurile care se întâmplă în jurul tău. Găsiți prietenii, discutați cu vecinul, îndrăzniți să organizați o petrecere, să participați la conferințe și spectacole, să râdeți.

4. Găsiți propria dvs. companie și faceți față stresului.

5. Înlăturați obiceiurile nocive. Tutunul, alcoolul, drogurile, abuzul de droguri, stilul de viață sedentar etc. ei sunt dușmani, nu numai ai trupului nostru, ci și ai minții noastre.

6. Alimente adecvate. Dieta este o sursă de sănătate și de boală, în funcție de ingredientele care o fac. O dieta echilibrata va fi intotdeauna o optiune buna.

7. Controlați factorii de risc. Tensiunea arterială, colesterolul și glucoza sunt trei dușmani majori pentru deteriorarea fizică și mentală

8. Pretindeți-vă că eliminați o problemă ignorând-o, nu îndreptându-se spre ea, nu rezolvând-o, agravând-o. Dacă simțiți că mintea dvs. nu reacționează la fel, nu o ignorați, încercați să o confruntați și să mergeți la un specialist.

9. Alegeți profesioniștii sănătoși să aibă încredere . Acestea sunt elemente cheie în sănătate, deoarece acestea vă vor ajuta să detectați dacă aveți o problemă și cum să preveniți deteriorarea mai gravă.

10. Meditația. Este o opțiune bună de a vă relaxa și de a evita stresul și de a menține o O minte sănătoasă

O sănătate fizică și mentală este importantă pentru bunăstarea generală. Nu numai că un trup frumos este cheia fericirii, de asemenea, o minte în condițiile ne va permite să dobândim fericirea. Aveți grijă de minte și de corp!

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Medicina Film: Cele mai de preț sfaturi ale Părintelui Arsenie Boca (Mai 2024).