• Mai 7, 2024

Anxietatea este un răspuns normal la situațiile amenințătoare care determină supraviețuirea noastră, totuși, atunci când răspunsul apare fără niciun motiv aparent și este însoțit de o fobie, poate genera o tulburare de anxietate.

În Mexic, 14,3% din populație a prezentat un tip de tulburare de anxietate de-a lungul vieții lor, dezvăluie Studiul național al epidemiologiei psihiatrice , și deși există multe situații care declanșează acest răspuns, atunci când are o intensitate mai mare, recurență, frecvență și durată, se consideră o tulburare care necesită atenție.

Pentru aceasta, este important să faceți o revizuire și antecedente medicale și obiceiuri de viață care să permită identificarea celei mai potrivite cauze și tratamente.

Obiceiuri vs. tulburări de anxietate

Există anumite obiceiuri de viață care sunt legate de diverse tulburări de anxietate, potrivit unui studiu al Universitatea Navarra din Spania , cum ar fi un stil de viață sedentar, o dietă bogată în grăsimi și zaharuri, lipsa de somn și odihnă; cu toate acestea, există și altele care ajută la reducerea acestora:

1. Evitați băuturile stimulative . cafeină , printre altele, este considerat un medicament stimulant care favorizează starea nervoasă a unei persoane.

2. Opriți fumatul . Potrivit cercetătorilor de la King College din Londra , fumătorii care ating abstinența reduc anxietatea pe termen lung.

3. Exercițiul regulat. În plus față de eliberarea de endorfine, care stimulează relaxarea și bunăstarea, această activitate ajută la reducerea adrenalinei generate în organism, implicată într-o stare mai mare de nervozitate și stres, potrivit oamenilor de știință din Universitatea din Southampton , Anglia.

4. Bea ceai sau infuzii . Folosirea fitoterapiei, prin acest tip de băuturi care conțin substanțe sedative ușoare, ajută de asemenea la autocontrolul emoțiilor, promovează relaxarea și o odihnă mai bună, explică un studiu al Universitatea Complutense din Madrid , în Spania.

5. Meditează. Potrivit specialiștilor din asistența medicală din cadrul Universitatea din Guangzhou, China , practică niște tehnici meditație Timp de o saptamana, ajuta la minimizarea nivelurilor de anxietate, nervozitate sau depresie.

Având bune obiceiuri de viață care, în general, promovează relaxarea, odihna, controlul emotiilor, atitudinea pozitivă și sporirea siguranței și respectului de sine, împreună cu o bună nutriție și o activitate fizică, reprezintă cea mai bună modalitate de prevenire și reducere a tulburărilor de anxietate , cu rezultate mai bune în fața tratamentelor farmacologice, explică specialiștii din domeniu Universitatea din Chicago și Indiana , în Statele Unite.

Medicina Film: Prețuiește sănătatea. Tulburările psihice (07 07 2017) (Mai 2024).