6 posturi pentru a lupta impotriva insomniei

• Aprilie 28, 2024

Potrivit șefului Sleep Clinic al Institutului Național de Psihiatrie "Ramón de la Fuente", Alejandro Jiménez Genchi , tulburările de somn pot afecta drastic așteptările și calitatea vieții persoanelor care suferă.

Printre factorii care influențează cel mai mult dezvoltarea tulburărilor de somn sunt stresul și anxietatea, elementele de zi cu zi din viața de astăzi; Dar există vreo modalitate de a preveni sau de a controla această situație?

GetQoralHealth, cu informații de la Huffington Post vă oferă 6 posturi care vă vor ajuta să vă simțiți mai calmi și să reconciliați restul. Prinde-le!

1. Sukhasana. Înclinarea înainte face ca aceasta să fie o poziție ușor și accesibilă. În plus, este ideal să adormiți, deoarece ameliorează și tensiunea și permite deschiderea șoldurilor, dând un sentiment de bunăstare.

2. Uttanasana. În plus față de ajuta la ameliorarea durerilor de cap și a insomniei, postura poate fi utilă pentru scăderea nivelului de stres, potrivit revistei Yoga. Pentru a face acest lucru, ridicați-vă și îndoiți trunchiul la pământ atingând vârfurile picioarelor cu mâinile.

3. Balasana. Poziția de odihnă prin excelență în multe cursuri de yoga, poziția copilului ajută la calmarea minții și la ameliorarea tensiunii întregului corp. Trageți trunchiul peste picioare cu brațele întinse și odihnindu-vă fruntea pe pământ.

4. Viparita Karani. Aceasta pozitie simpla este excelenta pentru relaxare pe timp de noapte si pentru ameliorarea stresului. Pentru a avea un efect mai mare, păstrați-l timp de cinci minute, cu ochii închiși.

5. Savasana. Situată pe teren, ca un cadavru, această poziție este relaxantă, deoarece vă permite să vă concentrați asupra respirației, obținând astfel pace.

6. Ardha Matsyendrasana . Torsiunea așezată poate crea un sentiment de relaxare în organism, în timp ce se întinde ușor coloana vertebrală. Ceea ce eliberează corpul și este benefic pentru odihnă.

O odihnă bună nu numai că vă va ajuta să vă simțiți mai bine din punct de vedere mental, ci vă va permite și să vă îmbunătățiți sănătatea. Încearcă!

Medicina Film: Energie, extraterestrii, economie, Guvernul.Documentar HD (Aprilie 2024).