• Aprilie 20, 2024

Ca și cum ar fi fost un joc pentru copii, bâldâbâc de mâini aveți beneficii atât de mult fizic ca emoțional . Vă prezentăm a tehnică pentru a realiza acest lucru și astfel veți începe să vă umpleți putere .

staționar de mâini Acesta permite antebrațelor , arme, umeri , piept, spate înalt și abdomen este consolida . În timp ce construiți o forță fizică, voi minte este fortifică și auto-cunoaștere crește ", explică Mayra Cadengo, fondator și director al Sattva Yoga RYS .

Video: 10 beneficii de yoga

Umple corpul cu energie!

1. Creșteți rezistența corpului. B.K.S. Iyengar , autorul Lumină pe Yoga, spune că atunci când mâinile se opresc umeri , înapoi , arme și păpuși ei dobândesc mai mult forță iar pieptul se extinde din cauza acestor zoneei argumentează dumneavoastră corp . Pentru că este o postură avansată, puteți te tine de5 la 10 secunde .

2. Consolidați abdomenul. Această poziție vă forțează presa abdomen și să vă păstreze dreapta și stabil , explică Mayra Cadengo . El reușește să păstreze această poziție 30 de secunde și veți observa muncă în această parte din corp .

3. Îmbunătățirea digestiei. Dacă stați pe cap, stimulați-vă glanda pituitară , responsabil pentru reglementarea diferitelor funcții ale corpului, inclusiv a metabolismul, În plus, se îmbunătățește   intestinale și rinichii sunt stimulați, conform Institutele Naționale de Sănătate .

4. Calmează mintea. Ținerea picioarelor în sus îmbunătățește circulația sângelui spre cap și stimulează glanda pineală , care reglementează printre alte funcții proces de vis , astfel încât creier rămâne calm, explică un articol publicat în Yoga Journal .

5. Complet de energie. Instructorii din yoga , Ana Paula Domínguez și Alejandro Quinoyo , instructori yoga , explică în cele ce urmează video modul în care mânerul permite corpului să se umple energie. Ei explică de asemenea cum să facă acest lucru atitudine așa sigur și eficace .

Dacă suferiți rănire spate sau gât, cefalee, probleme cardiace , hipertensiune arterială sau sunteți în dvs. perioadă nu este recomandabil să încercați acest lucru poziție .

Pentru a evita rănire , este important să faceți această poziție corect, să vă păstrați bine aliniat dumneavoastră corp și cu supraveghere unui antrenor calificat. Gata să se bucure de beneficii că stop de mâini ?

Medicina Film: Program Autosugestie - Dumnezeu vrea ca eu să fiu bine (Aprilie 2024).