Practicati yoga si pierdeti in greutate

• Mai 12, 2024

Când adoptați yoga ca stil de viață, realizați calma mintea ta Veți arde, de asemenea, o mulțime de calorii, deci vei pierde in greutate . Este benefic pentru ton în sus și sculpta corpul tau , mai ales dacă practicați un tip de yoga care este fizic mai activă, cum ar fi Ashtanga , Vinyasa sau Birkram (yoga fierbinte)

Cu această variantă de yoga puteți arde mai mult de 400 de calorii într-o oră, adică aproape aceeași cantitate de energie pe care ați pierde-o dacă alergi timp de 40 de minute. În acest sens, un studiu publicat în Jo zi a Asociației Dietetice Americane a descoperit o relație puternică care există între practica yoga și controlul greutății , pentru că "mănâncă cu conștiință".

Studiul nu a găsit o relație similară între mâncați conștient cu alte tipuri de activități fizice, cum ar fi alerga sau mers pe jos . "Conștientizarea acțiunilor dvs." este foarte puternică, mai ales atunci când vine vorba greutate . Când oamenii își recunosc acțiunile, ei au o decizie mai bună, astfel încât veți avea o capacitate mai mare de a descoperi ce vă face sănătoși corpul și mintea.

Cu practica constantă a yoga , veți observa, de exemplu, cât de bine are gustul mâncării și veți mânca mai lent pentru a savura fiecare mușcătură, deoarece studiile au descoperit că, atunci când aveți mai mult timp să stați la masă, mâncați mai puțin.

Amintiți-vă că scopulyoga nu este pierde in greutate , ceea ce este considerat a fi de acord. Scopul este acela de a avea pace și controlul intern pentru a vă optimiza calitatea vieții, dar când voi emoții Ele sunt în echilibru, corpul tău este menținut într-o stare plină, sănătoasă și fericită.