• Mai 4, 2024

pește este unul dintre alimentele bogate în omega 3. Acizii grași omega 3 (acidul linolenic ) ajută la formarea hormonilor și la funcția corectă a sistemului imunitar.

Alimentele bogate în omega 3 joacă un rol activ în formarea membranelor neuronale, ceea ce favorizează buna funcționare a sistemului nervos central, în special a creierului. Din acest motiv GetQoralHealth recomandă următoarea rețetă cu pește care pot fi incluse în majoritatea dietelor. IProvecho!

Tilapia cu portocaliu (4 porții)

ingrediente

Filet de tilapia (400 g)

Orange (200 g)

Ceapa (20 g)

Uleiul de măsline (20 ml)

Suc de usturoi și piper la gust și moderat

preparare

Spălați și stoarceți portocalele, spălați și drenați peștele, sezonați cu sare și piper. Într-un recipient puneți pește și adăugați sucul de portocale. Se acoperă recipientul și se răcește timp de o oră. Se taie bine ceapa si usturoiul. Acitrone, într-o tigaie, ceapă și usturoi. Scoateți pește de suc și se prăjește pe ambele părți. Adăugați sucul de portocale și gătiți la foc mic până când se micșorează puțin.

Dacă intenționați să includeți pește în dieta dvs., trebuie să știți că este o hrană ușor digerată, cu toate acestea nu uitați că digerabilitatea pește Este direct legată de modul de gătit, încercați să o combinați cu fructe și legume.

Du-te și încercați-o, alimente bogate în omega 3 sunt, de asemenea, indicate pentru a îmbunătăți starea de spirit a oamenilor. Și tu, cum te simți azi?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Doriți să pierdeți în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Cum se prajeste corect pestele file | Bucataras TV (Mai 2024).