Micul dejun vă oferă energie în timpul zilei

• Mai 13, 2024

În ciuda grabă sau a lipsei de obicei, micul dejun este alimente cea mai importantă a zilei, așa că ar trebui să faceți un obicei pentru a începe cu mult putere .

De asemenea, vă ajută să evitați "atacurile de foame", traduse în ingestia imediată a hidrati de carbon sau chef de mâncare, senzație de oboseală, somnolență sau probleme de concentrare.

Potrivit informațiilor din revista echilibru , nutriționiști recomanda au micul dejun nu mai mult de o oră după ridicarea și alegerea meniurilor care includ trei tipuri de alimente .

Pentru nutriționist Ana Campos Haci , "... una dintre cele mai frecvente greșeli este de a consuma numai alimente bogate în zahăr, cum ar fi fructele, sucurile și laptele aromat, deoarece acest lucru cauzează doar vârfuri ale glucozei și în curând vă este foame din nou".

Idealul este de a consuma a mic dejun echilibrat și suficient în funcție de dvs. vârstă , fiziologic și activitatea fizică , pentru a vă menține greutatea și a crește eficiența metabolism în timpul zilei; Nerespectarea acestui fapt contribuie la apariția unor boli cum ar fi gastrits .

Mănâncă micul dejun și petrece între 20 și 30 de minute pentru a promova asimilarea lui nutrienți și răspunsul creierului din îndestulare care vă spune că ați mâncat destul.

În week-end că aveți mai mult timp să pregătiți micul dejun, vă recomandăm să faceți altceva cărnos și echilibrat . Aici prezentăm o bună opțiune:

meniu

1 ceasca de fructe (cocktail)

Omeletul spaniol (o bucată de ouă, ¾ bucată de cartof fiert și ½ ceasca de ceapă acitronada)

Pico de gallo (ceapă, roșii și chili serrano)

Apă naturală sau fructe fără zahăr

Cafea sau ceai

Amintiți-vă să modificați alimente astfel încât familia dvs. le consumă cu mai multă satisfacție și se bucură de micul dejun la maxim.

Urmăriți-ne pestare de nervozitate șiFacebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitațiînregistrare cu noi

Medicina Film: Mic Dejun in Salbaticie | Cafea Kuksa | Bushcraft Breakfast (Mai 2024).