Dieta și exercițiile fizice sunt echilibrul perfect

• Mai 1, 2024

Pentru a avea o dieta sanatoasa este necesar sa se echilibreze dieta noastră, pentru că consumarea prea multor alimente este dăunătoare pentru sănătate. Excesul de nutrienți este generat când se repetă grupuri de hrană , ca cereale și grăsimi .

Din acest motiv, Gina Gomez , nutriționist și educator în diabet zaharat, vă sfătuiește să faceți o cină puternică, un mic dejun mai ușor, cum ar fi o plăcuță de fructe cu iaurt natural, un omletă preparate cu un ou și o ceașcă de legume.

Pentru aceasta, nutriționistul recomandă urmărirea farfurie de mâncare bună, ce este a ghid de nutriție în Mexic care include trei mari grupuri de hrană , din care cel puțin unul din fiecare trebuie să fie inclus pentru mâncare (mic dejun, prânz și cină).

1. Legume și fructe: Se recomandă consumarea a cel puțin 3 cești de legume pe zi
2. cereale: Derivații din grâu, orez, porumb, ovăz, amarant și paste făinoase
3. Legume și alimente de origine animală: Lactate, carne și ou

Pe de altă parte, Gómez a subliniat că contribuția mare a lui calorii în băuturi este foarte mare; De exemplu, un pahar de sodă este echivalent cu 8 lingurițe de zahăr, care sunt în jur de 200 calorii . O alternativă este consumul de apă jamaicană cu înlocuitori de zahăr (ceea ce reduce consumul de calorii) sau apă minerală.

Pe de altă parte, Jorge Banda , antrenor fizic Centrul de orientare a produselor alimentare , consideră acest lucru activitatea fizică este un alt supliment pentru a vă menține sănătoși; totuși, scopul nu este să depășească exercițiu apoi chef. Se recomandă a activitatea fizică constantă, continuă și moderată, care nu este obositoare, astfel încât corpul nu suferă.

Prin urmare, atât alegerea alimentelor, cât și menținerea a activitatea fizică ele sunt decisive pentru a vă îmbunătăți calitatea de viață, unde disciplina este cheia. Dacă doriți mai multe informații despre subiect, vizitați pagina noastră specială exercițiu .

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook .

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi