• Mai 8, 2024

O modalitate eficientă de a pierde în greutate este modificarea obiceiurilor, la nivel personal și în casa noastră. Dacă stabiliți unele modificări pentru a pierde din greutate de la casa dvs., va fi mai ușor să vă respectați viața sănătoasă.

Potrivit Marlene Schwartz, director adjunct al Centrului Rudd pentru politica alimentară și obezitate , în Universitatea Yale Există câteva principii de bază care pot fi aplicate acasă pentru a combate obezitatea și excesul de greutate.

Specialistul explică faptul că planificarea adecvată a meselor, de la achiziționarea ingredientelor până la prepararea vasului, este foarte importantă pentru a menține o greutate stabilă și sănătoasă.

Bucătăria, primul pas!

Pentru a începe strategia de scădere în greutate, trebuie să începeți cu bucătăria, deoarece este un loc în care luați mâncare în mod inconștient, așa că învățați să alegeți alimente sănătoase și să aplicați aceste modificări pentru a pierde în greutate.

1. Ștergeți bucătăria cu junk food. Păstrarea unor astfel de alimente generează un sentiment de disponibilitate, astfel încât ispita poate trăda voința voastră.
2. Așezați un vas de fructe în vedere. Contrar alimentelor nedorite, plasați un castron de fructe în vedere, unde aveți fructe sau legume sezoniere care vă ajută să satisfaceți o poftă.
3. Containere transparente. Ele sunt foarte utile pentru a face distincția între alimentele sănătoase și calorii. De asemenea, puteți pune porții individuale pe fiecare, pentru a evita consumul mai mult decât se recomandă.
4. Rearanjați frigiderul Încercați să păstrați legumele și fructele în vederea stimulării consumului lor. Așezați alimentele cu conținut ridicat de calorii în matrițe opace.
5. Pregătiți-vă gustările, Gustări sau gustări cu timpul. Pentru a evita căderea în tentația de mâncare nesănătoasă, este important să aveți mâncăruri sănătoase la îndemână și să evitați complicațiile de curățare sau de tăiere a acestora în momentul dorinței.

O alternativă bună pentru a pierde din greutate de la domiciliu este de a decora casa și bucătăria cu accesorii care nu au nimic de a face cu alimente cum ar fi plante, lumânări, dispozitive electronice cum ar fi un radio.

Nu uitați că dimensiunea porțiunilor este vitală pentru a vă respecta dieta echilibrată, deci folosiți plăci mici pentru a servi mâncarea. Și tu, ce lucruri ai schimbat în obiceiurile tale pentru a pierde în greutate?