Stresul accelerează bolile cronice

• Mai 17, 2024

stres este un răspuns sănătos și adaptabil la un eveniment; totuși, atunci când nu este gestionat corespunzător, acesta se poate menține sau agrava boli Cronicile de genul diabet , hipertensiune , probleme gastrice și alergice, Tulburări de alimentație , depresiune , anxietate El a subliniat psihologul María Isabel Herrera Villalpando .

Doctorul atașat Departamentul de Psihoterapie al Institutului Național de Psihiatrie "Ramón de la Fuente", detaliate că comportamentul suferință constantă generează stres cronice, care determină oamenii să devină iritabili, înregistrează comportamente rapide atunci când vorbesc sau merg pe jos și reduc concentrația lor.

În plus, cu această condiție, prezența unor afecțiuni cronice este accelerată la cei care au factori de risc, apar dificultăți gastro-intestinale, care, dacă sunt permanente sau continue gastrită sau colită .

Specialistul recomanda ca pacientii sa ia cateva minute pentru a le face respirații lent și profund diafragmatic, precum și practică relaxare muscular și mental, pentru a reduce furia, tristețe , grijile și gândurile negative.

În momente de stres, evitați consumul de cafea, ceai și băuturi ușoare, deoarece acestea conțin cafeină, ceea ce sporește activitatea sistemului nervos. În plus, reduce consumul de carne roșie și mărește cantitatea de legume și fructe, precum și alimente relaxante cum ar fi iaurt, migdale, lapte cald sau ciocolată.

Înainte de a dormi, puteți face niște exerciții cum ar fi yoga sau meditație , care vă pot ajuta să aveți un vis reparator; evitați să porniți televizorul să doarmă și să vă odihniți timp de cel puțin șase ore pe zi. Și tu, trăiești stresat? Cum te relaxezi?

Urmăriți-ne pe stare de nervozitate și Facebook

Dacă sunteți interesat să primiți mai multe informații pe această temă, nu ezitați înregistrare cu noi

Medicina Film: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Mai 2024).