• Aprilie 28, 2024

Diverse studii asigură că pentru a crea obiceiuri aceeași acțiune trebuie efectuată timp de 21 de zile; Cu toate acestea, acest lucru nu ar trebui văzut ca ceva imposibil de realizat, deoarece există obiceiuri sănătoase care se fac în mai puțin de un minut.

Potrivit medicului Aditi Nerukar, specialist la Centrul Medical Beth Israel Deaconess din Boston, nostru sănătate Depinde de alegerile pe care le facem în fiecare zi.

Fă-le în mai puțin de 60 de secunde

Deci nu credeți că obiceiuri sănătoși sunt sinonimi cu efortul sau dedicația, atunci prezentăm șapte acțiuni pe care le puteți face în mai puțin de un minut pentru a vă îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții.

1. Periați-vă limba. Cu acest obicei veți împiedica dezvoltarea cavităților și a respirației urîte. Faceți-o ușor din spate în față.

2. Acoperiți strănutul cu antebrațul. Tuse sau strănut este cel mai bine făcut cu interiorul cotului sau brațului superior, pentru a evita răspândirea germenilor, în conformitate cu Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

3. Beți mai multă apă fără să vă plictisiți . Dacă nu beți apă deoarece nu vă place lichidul fără gust, trebuie să puneți câteva felii de lămâie sau portocală, frunze de menta sau castraveți în borcan.

4. Dă-ți odihnă ochilor . Pentru a vă proteja vederea, trebuie doar să exersați regula 20-20-20, adică pentru fiecare 20 de minute pe care o petreceți în fața calculatorului, îndepărtați-vă vederea de la ea timp de 20 de secunde și observați ceva care este la 20 de metri distanță.

5. Aplică protecție solară pe tot parcursul anului . Cercetătorii australieni spun că răspândirea puțină protecție solară pe întregul corp vă protejează pielea împotriva semnelor vizibile de îmbătrânire și ajută la prevenirea dezvoltării cancerului de piele.

6. Dezinfectați buretele Buretele cu care vă spălați vasele este unul dintre elementele cu mai mulți germeni care există în casă. O modalitate de a opri dezvoltarea bacteriilor este de a plasa buretele în cuptorul cu microunde timp de 30 de secunde.

7. Controlează furia Când sunteți pe punctul de a exploda, numărați doar la 10 și respirați adânc. În acest fel vă distrageți mintea și controlați emoțiile.

De asemenea, puteți crea puțin câte puțin obiceiuri pentru a vă facilita viața, dar, mai presus de toate, pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră. Nu uitați să le încurajați cu membrii familiei dumneavoastră. Și tu, ce obiceiuri sănătoase faci?