• Mai 15, 2024

Mențineți un stil de o viață sănătoasă nu numai că ne ajută să ne îmbunătățim sănătatea și bunăstarea, dar, de asemenea, ajută la îngrijirea mediului și a resurselor naturale, cum ar fi apă .

Din acest motiv, este important să se promoveze o nouă conștiință individuală și colectivă, cu privire la importanța utilizării și sustenabilității apă și practica sportiv .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: 10 beneficii de apă pentru frumusețea dumneavoastră

Pentru ao realiza Conagua și Rotoplas Ei organizează o cursă de șase kilometri, o distanță care este luată ca referință la distanța medie parcursă de cele mai sărace familii din lume, pentru a avea acces la apă .

În plus, există o altă opțiune de 12 kilometri pentru participanții obișnuiți să se deplaseze pe distanțe lungi și care au o pregătire optimă, deoarece acest test necesită o rezistență mai mare.

În cazul în care va avea loc pe 25 mai, în Glorieta de la Cibeles și care va începe la ora 07:00, trofeele vor fi acordate primelor trei locuri din fiecare categorie și sucursală.

În plus, participanții vor primi un cip cu care să poată participa la tombola unui Fiat 500, așa că nu uitați codul oficial pentru a vă confirma identitatea.

Aveți grijă de apă și faceți sport!

Apa este importantă pentru supraviețuire, dar sănătatea ta este importantă, pentru a evita rănile, trebuie să te pregătești bine să participi la curse lungi, cum ar fi cursa de 12 kilometri.

1. serii . Înainte de a începe să alergi, trebuie să faci exerciții de încălzire pentru a-ți lubrifia articulațiile și a pregăti mușchii.

2. Faceți un plan de antrenament . Săptămâni înainte de eveniment, faceți exerciții constante, de exemplu, trei zile pe săptămână, timp de 30 de minute; Două zile conduceți 100 de metri și odihniți încă 100. În ultima zi faceți o cursă de 40 până la 50 de minute într-un ritm bun.

3. Folosiți haine adecvate. Alegeți pantaloni sau pantaloni atletici, precum și o cămașă sau o jachetă care vă permite să vă simțiți confortabil. Nu uitați că încălțămintea trebuie să furnizeze suportul gleznei, genunchii și spatele.

Câștigă 1 din cele 5 curtoazii

Pentru că știm că sănătatea și bunăstarea dvs. sunt cele mai importante, Rotoplas și GetQoralHealth vă dau 5 curte pentru cursa care va avea loc duminică, 25 mai.

Tot ce aveți nevoie este să ne răspundeți corect la aceste 3 întrebări. Primele 5 persoane care răspund corect cu titlul. Rotoplasul se îndreaptă spre contactați @ GetQoralHealth , câștiga. Te rog, lasă-ne pe tine Datele complete și dacă doriți să executați dimensiuni de 6 sau 12 km , etc.

1. Menționați 3 beneficii ale apei

2. Spuneți-ne unde va avea loc cursa

3. Care este programul nostru de obiceiuri sanatoase?

Amintiți-vă să mențineți o dietă echilibrată și hidratarea corectă pentru a crește performanțele sportive. Și tu, cum ai grijă de apă?

Medicina Film: Am fost la spital... ( Ce am patit si cat de grav e ... ) (Mai 2024).