• Aprilie 25, 2024

Când mâncați, vă simțiți vinovată? O modalitate de a ne cunoaște pe noi înșine este să recunoaștem relația noastră cu mâncarea.

"Emoțiile noastre au un impact direct asupra a ceea ce mâncăm, în mod ideal având o întâlnire prietenoasă, recunoscătoare și sănătoasă cu alimentele, deoarece în caz contrar mâncarea și suferința devin două fețe ale aceleiași monede", spune Karla Morales, psiholog cu specialitate în tulburările de alimentație.

Cum poți să înveți să mănânci?

Mulți dintre noi au avut probleme cu relația noastră cu produsele alimentare; Unii pot înregistra chiar și următoarele tipuri de suferință:

1. Continuați foame în ciuda faptului că ați mâncat.
2. Nu putem rezista anumitor tipuri de alimente care ar putea fi nepotrivite pentru sănătatea noastră, precum și pentru a le mânca și a ne simți vinovate.
3. Suferind pentru că greutatea nu este ceea ce credem, rușine și furios pe corpul nostru.
4. Cheltuiți foarte mult cu suplimentele, dietele, mesele speciale și simțiți-vă dezamăgit de faptul că nu ați reușit să pierdeți aceste kilograme în plus.
5. Suferind constipație, gastrită, senzație de greață, prea plină, având arsuri la stomac, arsuri la stomac sau orice condiție legată de modul nostru de a mânca.

Învață să mănânci și să ai grijă de sănătatea ta!

Dacă suferiți de oricare dintre aceste cinci tipuri de suferință legate de alimentație, începeți să aplicați aceste principii:

1. Recunoașteți ceea ce mănânci la acel moment precis. Este o modalitate de a opri senzația de durere? Pentru a evita sentimentele tale?
2. Opriți-vă la fiecare cinci minute în timp ce mâncați și faceți o pauză pentru a vă simți dacă sunteți deja mulțumit. În acea pauză, mulțumim faptului că ai mâncare și ai spune corpului tău că-l iubești și că nu vrei să-i dai rău.
3. Gândește-te la modul în care poți să-ți arăți dragostea față de tine în timp ce mănânci. Mulțumiți-vă corpului pentru miracolul digestiei și cunoașteți fiecare mușcătură.

Relația ta cu mâncarea este o metaforă pentru relația ta cu viața, așa că învață să mănânci într-un mod sănătos, astfel încât să ai o stare excelentă de sănătate și bunăstare. Și tu, știi cum să înveți să mănânci?