Cum sa aveti o buna calitate a vietii in menopauza

• Aprilie 25, 2024

Menopauza, de asemenea, cunoscută sub numele de climacteriu, este încetarea definitivă a menstruației. Unele dintre simptomele sale pot să dureze luni sau să rămână timp de mai mulți ani după aceea, acest lucru se numește perimenopauza . Aceasta perioada, pentru majoritatea femeilor, incepe in jurul varstei de 45 de ani, cand perioada menstruala incepe sa fie mai putin obisnuita datorita schimbarii nivelurilor hormonilor estrogen si progesteron. Unele obiceiuri, cum ar fi băutul sau fumatul, pot provoca menopauza la o vârstă mai mică. Anumite intervenții chirurgicale, cum ar fi histerectomia (pentru a îndepărta uterul) sau uforectomía (pentru a elimina ovarele) poate provoca menopauza imediat, indiferent de vârstă.

Într-un interviu pentru GetQoralHealth , ginecologul Leopoldo Vázquez Estrada, explică tratamentele care pot preveni complicațiile în timpul menopauzei:

Simptome și efecte

Estrogenul și progesteronul sunt hormoni a căror funcție principală este de a menține o bună stare de sănătate a uterului și de a obține o succes sarcinii . De asemenea, acestea ajută la menținerea unui nivel bun de colesterol în sânge și consolidarea oaselor . Când nivelul ambilor hormoni scade, se produce o decompensare în organism care se manifestă în moduri diferite:

• Schimbări în ciclul menstrual. Perioadele nu pot fi regulate, pot dura mai puțin sau mai mult decât de obicei, pot exista mai mult sau mai puțin dantelat sau apropiați unul de celălalt
• Hot flush (de asemenea cunoscute sub numele de bufeuri), căldură bruscă, transpirații, palpitații, amețeli, amețeală, dureri de cap, frisoane
• Schimbări emoționale . În această perioadă este obișnuit să fie iritabil și să nu plângă fără nici un motiv aparent. Suportul familial și exercițiul moderat pot ajuta la depășirea situației depresive care este destul de comună
• Viroză uscată și durere în timpul actului sexual. Modificările nivelului de estrogen pot determina zona genitală devine uscată și subțire, producând durere în timpul raport sexual , precum și un risc crescut de infecții ale tractului urinar care pot duce la probleme mai grave, cum ar fi incontinența
• Modificarea corpului . Este comună o lărgire a șoldului și a taliei. Există pierderi de masa musculară și câștigul de grăsime. pielea slăbire și puteți avea dureri la articulații și mușchi.
• Osteoporoza. Estrogenul ajută la controlul pierderii țesutul osos iar pierderea acestui hormon determină faptul că țesutul osos pierdut este mai mare decât cel care este produs din nou. oseminte ele devin slabe și se sparg mai ușor.
• Afecțiuni cardiace . Pe masura ce cresteti in varsta, cresterea in greutate poate dezvolta alte probleme, cum ar fi hipertensiunea arteriala. Acest lucru te-ar putea pune într-un risc mai mare de boli de inimă. Se recomandă efectuarea unei verificări periodice a tensiunii arteriale și a tensiunii arteriale. trigliceride , glucoză, lipoproteină cu densitate scăzută, lipoproteină de înaltă densitate și nivel de colesterol.

Recomandări pentru menținerea unei vieți sănătoase după menopauză

• nu fum
• Păstrează unul dieta sanatoasa , cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre, cu o mulțime de fructe, legume și alimente întregi, precum și toate vitaminele și mineralele importante
• Asigurați-vă că ați ajuns suficient calciu și vitamina D în dieta dvs. sau cu suplimente de vitamine / minerale
• Informați-vă despre ceea ce vă aflați greutatea ideală și încercați să o păstrați
• grindă pregătire de rezistență la propria greutate, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau dans, de cel puțin trei ori pe săptămână pentru a avea oase sănătoase. Încercați însă să fiți activi fizic în alte moduri pentru sănătatea dvs. generală bună
• Luați medicamente dacă medicul dumneavoastră le prescrie, în special medicamente pentru probleme de sănătate pe care nu le puteți vedea sau simți; de exemplu, hipertensiune arterială, colesterol ridicat sau osteoporoză.
• Utilizați a vaginal lubrifiant apă (fără vaselină) sau cremă de estrogen vaginal sau pilule pentru a ajuta la disconfortul vaginal
• deveni examene pelvină și sinusuri, examinarea Papanicolaou sau testul Papanicolau și mamografii în mod regulat. De asemenea, trebuie să aveți teste pentru a detecta cancerul în colon și rect, și cancerul în piele. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă găsiți a umflătură în sânii dvs. sau într-o molie care sa schimbat