5 chei pentru a fi mai sănătoși

• Mai 12, 2024

A avea o viață sănătoasă nu numai că ne ajută să prevenim bolile cardiovasculare, diabetul sau excesul de greutate, dar schimbările noastre de dispoziție, adică sunt mult mai stabile și mai pozitive. Doriți să-l experimentați?

Potrivit Fundației spaniole Heart, Pentru a ne bucura de o viață sănătoasă, trebuie doar să moderăm și să schimbăm unele obiceiuri care ne pot afecta sănătatea pe termen scurt sau lung, cum ar fi:

1.- Alimentație variată: Prin încorporarea în dieta a fructelor, a legumelor, a peștelui, a uleiului de măsline, a cărnii slabe, a cerealelor și a produselor lactate veți contribui la reducerea nivelului de colesterol, a tensiunii arteriale și a excesului de greutate.

2.- Opriți fumatul și consumați alcool: Aceste obiceiuri proaste cresc riscul bolilor cardiovasculare, atât de moderate în ceea ce privește consumul lor și de căutarea ajutorului pentru depășirea dependenței.

3.- Bucurați-vă de viață: Stresul este unul dintre factorii care vă influențează direct sau direct inima pe termen scurt sau lung, deoarece este accelerat excesiv de necesitatea de oxigen pe care o necesită pentru buna funcționare în momente de stres. Căutați activități plăcute și relaxante și deconectați-vă de stresul de lucru.

4. Exercitarea zilnică: Potrivit Facultății de Medicină a Universității din Guadalajara , o persoană care practică exerciții fizice regulate are o frecvență cardiacă mai scăzută. Majoritatea cardiologilor recomandă să faceți cel puțin 30 de minute pe zi pentru a preveni diabetul, hipercolesterolemia și excesul de greutate.

5.- Verificați-vă tensiunea arterială și grăsimea abdominală: Chiar dacă sunteți o persoană sănătoasă, monitorizați dacă nivelul tensiunii arteriale este sub 140/90 mmHg. pentru a preveni deteriorarea sănătății cardiovasculare. De asemenea, măsurați-vă talia, femeile ar trebui să fie sub 88 de centimetri și bărbații 102.

Nu uitați să mergeți împreună cu medicul dumneavoastră pentru a efectua examene fizice de rutină, precum și să mențineți o comunicare constantă cu familia pentru a cunoaște întregul istoric medical al familiei. În caz de orice durere sau îndoială cu privire la sănătatea dumneavoastră, luați imediat în considerare pentru a vă bucura de o viață sănătoasă. Și tu, ai pus deja în practică oricare din aceste chei?

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube

Medicina Film: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Mai 2024).