Formați-vă corpul și pierdeți greutatea prin rotire

• Mai 9, 2024

Marea majoritate au avut ocazia să meargă bicicletă , fie cu roți, fie fixe, dar rareori ne urmărim că, atunci când suntem copii, este un joc distractiv și, pe măsură ce crește, devine una dintre cele mai complete activități fizice. Spinningul este un exercițiu ușor care vă ajută să scăpați în greutate, să vă întăriți mușchii, să vă îmbunătățiți sistemul cardiovascular și să luptați împotriva stresului.

Spinarea este formarea pe bicicleta statica prin excelenta. În timpul rutinelor trebuie să pedalați fără întrerupere, care se poate transforma în a călătoria imaginară prin peisaje cu obstacole diferite. O poți face ședință sau în picioare , măriți sau micșorați ritm și variază nivelul de rezistență , poziția bicicletei și plasarea brațelor pe ghidon.

Într-o clasă de o oră, sunt tratate mai multe etape: încălzire, rezistență, slăbire și întindere. Acest exercițiu este însoțit de muzică pentru a încuraja și controla schimbările de ritm ale pedalingului și sunteți cu un grup de oameni sub motivarea unui a instructor certificat .

Cunoaste-ti beneficiile

1. Vă ajută să pierdeți în greutate . Într-o sesiune de o oră arziți 500 până la 700 de calorii și accelerați metabolismul. Dacă combinați-o cu o dietă echilibrată, eliminați mult mai rapid grăsimea corporală și controlați apetitul
2. Formați-vă corpul Oferă volum și întărește mușchii feselor, coapsei, vițeilor, abdomenului, șoldurilor și brațelor.
3. Îmbunătățiți sistemul cardiovascular. Este o pregătire foarte eficientă care vă ajută să vă păstrați ritmul cardiac într-un ritm constant.
4. Lupta la stres. Vă ajută să vă eliberați anxietatea, să vă beneficiați emoțional și să vă reafirmați încrederea în voi înșivă.

Lucrul important este că practicați cu sfatul unui profesor în acest sport, pentru a evita deteriorarea dvs. poală și articulații . Instructorii recomandă ca aceasta să fie făcută în fiecare a treia zi și să fie combinată cu alte discipline, cum ar fi yoga , înot și meditație .

Medicina Film: Which Way Is Down? (Mai 2024).