• Aprilie 30, 2024

afișa tineri și radiant este unul dintre idealurile fiecărei femei, deși ravagiile în corp cauzate de trecerea lui timp ele sunt inevitabile, dacă este posibil întârziere îmbătrânire cu acestea dieta de bază antiaging .

dietă antiaging propune consumul de alimente cu efecte antioxidanți pentru a întârzia îmbătrânire , simt mai mult tineri și sănătoasă " afirmă Fundația pentru Știința Sănătății și Educației din Madrid , Spania

Opriți trecerea timpului

îmbătrânire Este un proces natural ce este posibil încetiniți dacă se consideră că acest lucru depinde de a 25% din moștenire și 75% a stilului viață , indică diverse studii Medicină anti-îmbătrânire .

Cu acțiuni cum ar fi schimbare obiceiuri alimentele, împiedică efectele radicalii liberi , reduceți stres , face exercițiu lupta este dată timpului. De aceea împărtășim câteva recomandări de bază ale dietă antiaging .

1. Preferă alimente de culoare intensă. culoare din alimente este cheie pentru a ști dacă conțin antioxidanți . Amintiți-vă că mai mult culoare mai mult suma de antioxidanți .

Printre acestea se numără cele colorate portocaliu , roșu și violet le puteți găsi în morcovi, papaya, roșii, pepeni verzi, mure, căpșuni, afine, printre multe ", sugerează el. Fundația pentru Știință Sănătate și Educație .

2. Faceți 5 mese pe zi. Este recomandabil să aveți cinci mese la zi care includ porțiuni mici care mănâncă mai puțin și abundent. În acest sens, cheia este mesteca cu atenție, astfel încât organismul profita mai bine toate nutrienți , explică doctorul Vicent Giampapa , autorul Soluția anti-îmbătrânire.

3. Începeți cu proteina. La momentul mâncării este de preferat start cu alimente bogat în proteine , deoarece au nevoie de mai mult timp digerate și întârzie absorbția zaharuri de alimente, apoi continuați cu hidrati de carbon , sfătuiește Vicent Giampapa

4. Lichide înainte și după masă. Vicent Giampapa explică faptul că apă dizolva enzime digestiv, ceea ce face ca organismul să nu poată descompune ușor alimentele. De asemenea, este important să nu luați apă rece deoarece împiedică digestie .

5. Restul. Cartea Dieta antiaging explică acest lucru odihnă funcționează și ca un puternic antirust care ajută la combaterea efectelor negative ale radicalii liberi , deoarece în timpul vis organismul produce substanțe ca melatonină .

Ați putea fi, de asemenea, interesat: Să cunoașteți cele mai bune infuzii de ceai și ardere de grăsime

Potrivit Societatea de Medicină Anti-îmbătrânire și Longevitatea Spaniei , de obicei oamenii încep să ai grija după îndeplinire 40 de ani .

Nu vă așteptați să ajungeți la această vârstă și să începeți acţiuni simplu ca un dietă sănătoasă și echilibrată, activitatea fizică reglementează și evită factorii de risc cum ar fi consumul excesiv de alcool , trabuc , alimente prelucrate și expunere la soare. Cum ai grijă de tine?

Medicina Film: Opriti timpul - 24 sept 2017 (Aprilie 2024).