Învățați să vă îmbunătățiți postura

• Mai 3, 2024

posturi proaste , o mișcare nesăbuită sau tensiune acumulată provoacă durere contracții musculare și a articulații care resimt, în special în înapoi .

Organismul nostru este vehiculul fizic al vieții noastre și de fiecare zi îl supunem abuzului, somn în poziție defectuoasă, șederea incorectă sau efectuarea de lucru în poziții forțate.

Din fericire, multe boli sunt reversibile, doar ascultați semnalele de avertizare trimise de organism și corectați ceea ce facem greșit.

În această privință, fizioterapeutul spaniol și chiromasagistul, Claudina Navarro, oferă câteva recomandări privind igiena corpului pentru a îmbunătăți modul în care ne desfășurăm activitățile zilnice.

Navarro spune că poziția ideală de a dormi este întinsă cu genunchii îndoiți , sau cu fața în sus cu o pernă sub picioare. Nu este recomandabil somn gura în jos, deoarece crește lombare curbură .

În ceea ce privește perna, în nici un caz nu ar trebui să fie foarte mare, nici prea greu pentru că produce hiperflexión și rigiditatea gâtului.

Idealul este o bază destul de scăzută și suficient de maleabilă pentru a se potrivi formei gâtului sau pentru a obține o pernă de col uterin.

Stai cu spatele drept

Fizioterapeutul indică faptul că trebuie să țineți mereu spatele drept, în contact cu spătarul scaunului sau scaunul mașinii, iar picioarele să se sprijine pe podea.

Când lucrăm și suntem de mult timp, este necesar să faceți mai multe pauze și să vă ridicați cel puțin o dată pe oră; umblați puțin și faceți mișcări lente și netede ale umerilor și ale capului.

Există multe activități pe care le facem în timp ce stăm și că, fără suporturi adecvate, pot provoca dureri și disconfort. Înclinând un picior pe un scaun și schimbând-o tot mai des în timp ce călcați, evitați supraîncărcarea spatelui.

Atunci când utilizați aspiratorul, mopul sau măturea, aceasta trebuie făcută fără a flexiune trunchi excesiv Reeducarea pozițiilor noastre este cheia pentru a ne simți bine și pentru a ne mișca mai bine.

Medicina Film: 7 Tips for Presenting & Public Speaking #Spon (Mai 2024).