5 alimente deshidratate pentru pierderea în greutate

• Aprilie 25, 2024

alimente deshidratate Ei își concentrează nutrienții și oferă 3 sau 4 ori mai multă energie decât atunci când sunt proaspeți. Un exemplu în acest sens sunt fructele sau legumele uscate, concentrația proprietăților lor permițând o mai bună asimilare, astfel încât acestea să poată fi incluse în dietele pentru a pierde in greutate , precum și tot felul de persoane, potrivit site-ului agqnutricion.com

Aceste fructe sunt o opțiune excelentă ca o gustare, pe lângă faptul că oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Într-un interviu cu nutriționistul Monica Maza , expert în nutriție, prezentăm ce fructe sunt aliații figurii tale. Cunoașteți-i!

1. Piersici sau piersici uscați . Ei au o cantitate mare de beta caroten și potasiu, ceea ce le face foarte potrivite hipertensivi și util pentru a spori apărările și a combate problemele piele . Sunt moi laxative .

Brutul poate fi adăugat la salate de fructe, iaurt etc. și sunt, de asemenea, un bun acompaniament în fripturi de pasăre. Acestea conțin doar 265 calorii pe 100 g.
 

2. Prune deshidratate sau uscate . Ei au proprietăți laxative datorită conținutului său de mucilagii, fibră și alte substanțe care stimulează mișcările intestinale. Acestea conțin vitamina B1, fier și diverse minerale. Acestea conțin 270 de calorii pe 100 g.
 

3. Date deshidratate sau uscate: Activați capacitatea de concentrare și agilitate mentală. De asemenea, dacă luați 5 date înainte de culcare, vă vor ajuta somn . Ele sunt o sursă de vitamina B5, magneziu, calciu și alte minerale, și ajută la îmbunătățirea digestie . Acestea conțin 280 de calorii pe 100 g.
 

4. Stafide deshidratate sau uscate . Toate conțin zaharuri abundente ușor de asimilat, pe lângă calciu și fier. Mai mult decât să mănânci singuri, ele sunt ideale pentru a le combina cu spanacul, peștele, brânzeturile și rețetele dulci. Acestea conțin 260 de calorii pe 100 g.
 

5. Smochine deshidratate sau uscate : Semințele lor sunt excelente laxative , în plus față de lupte tuse . Pâinea de smochină cu migdale este un desert complet și sănătos, de exemplu. Acestea conțin 280 de calorii pe 100 g.

În plus față de aceste fructe, puteți găsi alimente cum ar fi anghinarea și spanacul, care sunt foarte bogate în fier; germenii de grâu, semințe de floarea-soarelui și migdale, care conțin în proporții înalte vitamina E, precum și broccoli cunoscute pentru proprietățile antioxidante și chard, care sunt folosite pentru a combate anemie .

Toate aceste alimente pot fi supuse diferitelor forme de procesare pentru deshidratare sau uscare, pulverizare sau zdrobire, pentru a-și păstra mai bine proprietățile și pentru a vă ajuta să vă alimentați mai bine.
 

Medicina Film: Redu ți aportul de fructoză ca să pierzi în greutate (Aprilie 2024).