• Aprilie 30, 2024

Piramida alimentară A fost baza pentru proiectarea unei "alimentații echilibrate", până când medicii și nutriționiștii au descoperit că au avut o eroare deoarece au crescut apetit și metabolism .

Nici medicamentele nu scad apetit mult mai puțină voință este suficientă pentru a inversa efectele disfuncției stomacului, dar chiar și așa recomandarea de a pierde în greutate a fost dieta și a mânca mai puțin.

Prin urmare, în loc să depind de puterea voinței, știința a modificat dieta echilibrată pentru a pierde în greutate. În acest sens, este important să se determine cauza cauzei excesul de greutate pentru a determina într-un mod adecvat dieta ideală, după cum se explică în acest videoclip:

Recomandări pentru o dietă echilibrată

1) Proteinele reușesc să modifice hormonii care controlează apetit , cauzând senzația de foame merge în scădere.

2) Dieta trebuie să țină cont de timpul din zi (ritmul circadian). Ia micul dejun când te ridici (maximum 60 de minute) anxietate în după-amiaza Este posibil să luați proteine ​​lactosérica atunci când vă ridicați și terminați cu micul dejun mai târziu.

3) Încă fără foame Este necesar să luați micul dejun până când sunteți mai mult decât satisfăcut.

4) De asemenea, în acest moment este recomandabil să includeți orice carbohidrat.

5) Înlocuiți junk food pentru dulciuri fără zahăr cu efect similar cu fibră integrală .

Stomacul oamenilor cu excesul de greutate este diferit, de aceea se ridică fără apetit dar în după-amiaza ei suferă anxietate . Amintiți-vă că o dietă echilibrată ajută la calmarea apetit și pentru a vă împiedica să aveți astfel de atacuri.

Urmați-ne la @GetQoralHealth, GetQoralHealth pe Facebook și YouTube! Vrei să piardă în greutate? Înscrieți-vă la noi și bucurați-vă de noul instrument GetQoralHealth

Medicina Film: Ce Înseamnă de Fapt o Dietă Echilibrată? (Aprilie 2024).