3 sfaturi pentru a vă ajuta să reduceți ravagiile migrenei

• Aprilie 26, 2024

Numai cei care au suferit vreodată de migrenă pot ști ce este enervant durere . Indiferent de modul în care migrena începe, rezultatul final este același: durere intensă care te face să nu aiviață normală . mers pe jos , respira și chiar gândi doare

Persoanele care nu au avut niciodată o migrenă, uneori elimină crizele celor care au suferit-o. Tachanul hipocondriști și dramatic, dar în realitate nu este așa.

Sunt numeroase analgezice și tablete disponibile pentru a ajuta la lupta împotriva durere . Problema aici este că multe dintre acestea necesită prescripție medicală și de mai multe ori costul său este foarte ridicat.

o efect secundar de medicamente este că, în timp ce pot ajuta cu durerea de migrenă, au tendința de a avea efect sedativ care limitează foarte mult timp activ dintre cei care suferă de aceste dureri. Din fericire, existăalternative naturale că, în afară de a fi foarte simplu , acestea nu implică costuri ridicate și chiar nu este necesar să cheltuiți un singur peso.

Camera întunecată

Dacă suferiți de un atac de migrenă, ar trebui să căutați cel mai liniștit loc în casa dvs. și mai întunecat , și se odihnesc acolo. Vă recomandăm să îl localizați anterior pentru acele momente când aveți nevoie de ea urgență . Site-ul trebuie să fie cald așa puteți relaxa . Ochii tăi ar trebui să rămână tacâmuri , dar deschis . Aceasta înseamnă, de obicei, că trebuie să purtați un tip de mască, dar dacă nu aveți, o eșarfă, o eșarfă lungă sau o bucată de pânză vor funcționa bine. Păstrați-vă ochii deschiși cât mai mult posibil. Când închidem ochii pentru a încerca să facem față durerii, folosim mușchi din față și falcă care poatecrește problemă în loc de ao rezolva.

În cazul în care atac a început deja, ia imediat medicamente prescris și urmați sfaturile menționate mai sus.

Respirație relaxată

Un atac de migrena, de obicei, aduce cu el un fel de atac de anxietate asupra pacientului. Cunoștințele anterioare predispun la durere, știu cât de mult va răni, astfel încât ritmul cardiac crește. Această creștere în fluxul de sânge Aceasta face ca problema să fie mai gravă.

După ce vă retrageți la zonă liniștită , întuneric și au ochii tăi acoperite, atunci respirație este următorul lucru pe care trebuie să vă concentrați. Trebuie să vă relaxați respirația. Când vă faceți panică, respirația agitată va crește doar durerea pe care o întâmpinați.

Pentru a permite respirația să se relaxeze, urmați acești pași:

1. Respirați încet și adânc. Faceți același lucru atunci când expirați
2. Pe măsură ce progresează încet inhalare, Concentrează-te pe sentimentul aerului care îți umple plămânii. Simțiți că aerul trece prin corpul vostru. Odată ce ați inhalat la maxim, din nou expirați încet . Când vă exprimați atenția asupra senzației de aer care iese din plămâni și scapă prin gură. Expirați complet
3. repeta procesul de inhalare lentă De 4 sau de 5 ori mai mult
4. În repetarea a patra , ar trebui să observați deja că respirația dumneavoastră este mult mai relaxată și mai calmă; Ritmul cardiac ar trebui să se întoarcă, de asemenea, într-o situație mai odihnitoare și s-ar putea să simțiți chiar și un somn ușor. Dacă da, țineți-vă acel sentiment și lăsați-vă să mergeți până când adormiți.

Ulei de lavanda

În cele din urmă, uleiul de lavandă este cunoscut pentru proprietățile sale medicinale, astfel încât acestea se dublează în tratamentul migrenelor; Este ieftin și complet sigur de folosit. Se recomandă folosirea celui mai pur ulei pe care îl puteți găsi (parfumuri cu aromă de lavandă și uleiuri parfumate) ele sunt inutile , dar subliniază puritatea sa).

Dacă simțiți că vine un atac, uleiul de lavandă este la îndemână.Plasați o singură picătură de ulei curat pe fiecare dintre temple sau în spatele fiecărei urechi. De asemenea, vă recomandăm să plasați 2 sau 3 picături pe perna pe care vă veți odihni. Combinată cu o cameră liniștită, întunecată și tehnică profundă de respirație, ulei de lavandă asigură atingerea finală, astfel încât migrena să scadă în mod eficient și aproape imediat.