• Aprilie 26, 2024

Datorită stilului de viață actual, care necesită ore petrecute în ședință la locul de muncă sau în transportul public, este posibil să fiți una dintre mii de oameni care suferă dureri în regiunea lombară. O modalitate bună și simplă de a le trata este de a practica pozițiile yoga specifice pentru înapoi .

Pe baza informațiilor de la Institutul mexican de securitate socială (IMSS) , dureri de spate scăzute , cea mai comună dintre dureri de spate , este o problemă care afectează aproximativ 80 din 100 de persoane și o creștere a celor care suferă obezitate .

Nici o durere și mai puternică

yoga , pe lângă faptul că vă ajută să vă conectați cu interiorul dvs., este, de asemenea, o practică excelentă de a corecta problemele, așadar vă prezentăm cele mai bune posturi astfel încât să uitați dureri de spate și să te întorci să te bucuri

1. Exercițiu de yoga. Unul bun asana vă va ajuta înapoi pentru a corecta problemele și pentru odihnă, expertul Ana Paula Domínguez , directorul companiei Institutul Mexican de Yoga , explică pas cu pas cum se face în următorul videoclip.

2. Poziția câinelui. Gaby Tavera , din Federația Mexicană de Yoga (FMY) , indică acest lucru asana este eficient pentru a atenua dureri de spate De asemenea, întărește coloana vertebrală și extinde pieptul.

Pentru a vă face să stați pe stomac, separați-vă picioarele de 30 cm unul de celălalt, cu degetele de la picioare, îndreptate înapoi. Puneți-vă mâinile pe ambele părți ale corpului, inhaleaza și ridicați capul și torsul, întinzându-vă complet brațele, fără ca genunchii să atingă solul.