7 asanasuri pentru a evita sa mananci mai mult

• Aprilie 28, 2024

Yoga este o practică ancestrală care apare în India și care urmărește să conecteze mizeria cu corpul printr-o serie de poziții; cu toate acestea, acestea ar putea fi alternativa ideala de a pierde in greutate prin scaderea apetitului.

Această activitate fizică nu este numai eficientă în reducerea nivelului de stres, un factor care generează anxietate și crește pofta de mâncare, îmbunătățește și funcționarea sistemului digestiv; de asemenea, că oamenii care practică yoga mânca mai lent și sunt mai conștienți de ceea ce mănâncă.

De aceea prezentăm 7 asanuri care, conform YogaJourna.com , vă va ajuta să pierdeți în greutate și să evitați să mâncați mai mult:

1. Asana bharadvajasana Acest lucru este perfect pentru eliberarea stresului. Prin poziția puteți întinde întreaga coloană vertebrală, umeri și șolduri. De asemenea, masajează organele abdominale și îmbunătățește digestia.

2. Asana balasana. Este printre cele mai dificile, dar relaxante posturi de yoga. Aceasta permite întinderea ușoară a șoldurilor și coapsei, de asemenea, ajută la ameliorarea stresului și oboselii.

3. Asana viparita Karani. În aceasta, picioarele sunt întinse și așezate pe perete; În plus față de ameliorarea durerii spinării scade problemele digestive.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Se concentrează în principal pe domenii cum ar fi abdomenul, spatele și picioarele inferioare. Funcția sa principală este de a stimula buna funcționare a stomacului.

5. Asana marjaryasana Împingeți torsul și gâtul. Oferă un masaj delicat pentru organele coloanei vertebrale și burtă. Ameliorează stresul

6. Asan ardha Halasana. Lucrați abdomenul pentru a încuraja digestia bună. Așezați-vă pe un covor de yoga pe podea, cu brațele pe lângă tine. Ridicați piciorul drept de pe podea cât de mult puteți, fără a vă separa spatele sau șoldurile de pământ. Apoi coborâți-o și repetați-o cu piciorul stâng.

7. Asana parighasana. Elimină constipația prin îmbunătățirea tractului intestinal și reducerea nivelului stresului.

Aceste asanas vă vor permite să scăpați în greutate și să vă reduceți apetitul; dar amintiți-vă că orice practică de yoga ar trebui să se desfășoare sub supravegherea și sfatul unui expert.